Hlavní obsah

Zdravý jídelníček

Článek

Životní styl

Máte celulitidu? Dieta ani pohyb vás nespasí! Proč mají pomerančovou kůži i vrcholové sportovkyně

Životní styl

Na jaře je třeba tělo pročistit. Ale ne radikálním detoxem, inspirujte se jídelníčkem našich předků

Zdraví

Co jíst pro zdravý žlučník? Méně másla, více celozrnných potravin a pozor na přísné diety

Životní styl

Životabudiče, které vás nakopnou! Je jich sedm a některé máte určitě doma

Hubnutí

Hubnete? Tukům se nevyhýbejte, jen to s nimi nepřehánějte! Tahák, kolik jakých tuků můžete jíst

Recepty

Pampelišky jako spása pro vaše zdraví. Nejlepší způsoby, jak je využít od květu po kořen

Královská rodina

Co jí princezna Kate? Menu od snídaně až po večeři. Odhalte tajemství její štíhlosti!

Zdraví

Čtyři mýty o semínkových olejích: Jsou toxické, způsobují mrtvici a neměli byste je používat

Hubnutí

Zázračná dieta OMAD slibuje kouzelné úbytky na váze. Co soudí odborníci o tom, že jíte jen jednou denně

Životní styl

Kdy a co snídat? Klíčových je 12 hodin. Noční půst zrychluje metabolismus a podporuje hubnutí

Diety

Slyšeli jste o reverzní dietě? Čeká v cílové rovince hubnutí. Vyhnete se jojo efektu a už nepřiberete

Zdraví

Co opravdu funguje na imunitu? Spěte, krmte bakterie ve střevech a nepřehánějte to s pohybem

Životní styl

Holčičí večeře: Bláznivý nápad z tiktoku, nebo super tip na rychlou studenou večeři? Starý známý „obložený talíř“

Hubnutí

Tajemství zdravého hubnutí? „Obyčejné“ luštěniny! Dodají bílkoviny, zahustí polévky a nahradí mouku v dortících

Zdraví

Strava versus menstruace. Co uleví od křečí, při silném krvácení a jaké pochoutky si raději upřít

Hubnutí

Jak se stravovat po padesátce? Přidejte bílkoviny a netrapte se přibývajícími kily, nic s nimi neuděláte

Životní styl

Nejlepší potraviny, po kterých v zimě zhubnete. Zahřejí vás, povzbudí metabolismus a podpoří imunitu

Hubnutí

Jednoduché tipy, jak zvýšit v jídle obsah vlákniny. Skryjte ji do masa a neloupejte si ovoce

Diety

Jak často a co jíst, abyste hubli a přitom se netrápili hlady. Včas snídejte a poslouchejte své tělo

Hubnutí

Ještě zdravější varianty vašich oblíbených jídel. Čím nahradit jogurt, těstoviny nebo salát?

Hubnutí

Jak navždy skoncovat s přejídáním a chutěmi na sladké a nezdravé jídlo? Spolehněte se na bílkoviny a vlákninu

Zdraví

Krabičková mánie je zpět! Kdo nekrabičkuje, jako by nebyl. Vyvážené porce šetří čas a drží kalorie pod kontrolou

Slané pečení a předkrmy
(44)

Keto tortilly: Poznejte krásu a chuť nízkosacharidového pečiva bez mouky a cukrů

Náročnost Nízká
Hubnutí

10 nejlepších rad na zhubnutí: Salát jako jedno jídlo dne aneb Jak zvýšit příjem zeleniny

Hubnutí

10 nejlepších rad na zhubnutí: Večerní víno vyměňte za bylinkový čaj nebo kombuchu

Hubnutí

10 nejlepších rad na zhubnutí: Nafouklé břicho bude minulostí, mezi jídly dělejte přestávky

Hubnutí

10 nejlepších rad na zhubnutí: Bílkoviny zahrňte do každého jídla, magická hranice je 20 gramů

Hubnutí

10 nejlepších rad na zhubnutí: Spalování nakopnete i díky snídani. Proč je lepší dát si teplou?

Hubnutí

Jak na dlouhověkost i štíhlejší břicho? Bílkoviny tolik neřešte, zaměřte se na vlákninu

Rodina

Spánek je základ! Jak na to, abyste dobře spali vy i děti? Omezte modré světlo, dbejte na režim a rituály

Slané pečení a předkrmy
(5)

Nejlepší jednohubky pro každého! Pochutnáte si, i když jste na dietě nebo máte potravinovou alergii

Náročnost Nízká
Zdraví

Jak zůstat co nejzdravější? Sedm tipů, bez kterých to půjde jen těžko. Pořádně spěte a čistěte si zuby!

Hubnutí

Nejčastější otázky a odpovědi ohledně hubnutí, které byste měli znát! Jojo efekt, alkohol a další…

Vánoce

Jak neztloustnout ještě do Vánoc? Stres, tma a chlad vyvolávají hlad i chutě na sladké. Takhle to zvládnete!

Životní styl

Nakrmte svůj mozek těmi správnými potravinami. Ořechy proti stresu, kurkuma na lepší paměť

Hubnutí

Tipy na dietní jídelníček: Místo zakazování potravin je přidejte. Inspirujte se chytrým tahákem!

Hubnutí

Pít jablečný ocet je trendy. Pomáhá opravdu s hubnutím, nebo jde o mýtus? Zkratky v hubnutí neexistují

Hubnutí

Podzimní salát, který vás zasytí i potěší chuťové pohárky? Přidejte do něj brambory

Zdraví

Chcete silnější imunitu a odolnější psychiku? Pečujte o střeva! I malé změny přinesou skvělé výsledky

Životní styl

Kde najít ty nejlepší veganské dezerty v Praze? Na krafinech i jednorožčí zmrzlině si pochutná každý

Hubnutí

Bojíte se, že když budete jíst po 17. hodině, přiberete? Boříme mýty aneb Večeřet můžete dvakrát

Hubnutí

Jak dlouho trvá, než začnete hubnout? Rychlost by vás měla zajímat jako poslední

Hubnutí

Podzimní režim: Jak se vyhnout vlčímu hladu a vrátit se zpět do rovnováhy? Chce to malé krůčky a plán

Recepty

Čočkoráky nebo palačinka z jedné suroviny. Víkend bez masa, mouky i smažení. A bez chuťových kompromisů!

Maso a ryby
(2)

Slávky s jablky a křupavou slaninou: Netradiční mořská hostina, kterou zvládnete připravit za pár minut

Náročnost Nízká
Životní styl

Cvičení a veganství – jde to vůbec dohromady? Ano, i když nejíte maso, můžete sportovat naplno!

Životní styl

Jeřabiny: Skliďte si svou podzimní dávku zdraví

Zdraví

Osm varovných příznaků, že nemáte ve stravě dostatek bílkovin. Suchá pleť, tuk na břiše a další

Hubnutí

Co dělají štíhlí lidé jinak? Jejich jídelníček není nahodilý a cvičí každý den, nikoliv ale za trest

Hubnutí

Co je to ideální váha a jak poznáte, že byste měli zhubnout? Napoví vám obvod pasu a chůze do schodů

Životní styl

5 největších chyb na talíři: Hodně polotovarů i sladká snídaně

Hubnutí

Probiotika a hubnutí: Je důležité řešit mikrobiom. Hlídejte si, aby vám z těla neodcházely „hodné“ bakterie

Lehké a zdravé recepty

Dozrávají dýně! Vypijte ji, uvařte i upečte, a dodejte tak tělu celou škálu vitaminů

Hubnutí

Jídlo není nepřítel! Jak si k němu vybudovat zdravý vztah? Nejde o hubnutí, ale o kvalitu života

Lehké a zdravé recepty

Kokosové maso. Co je to a čím prospívá vašemu zdraví? Zažene hlad a pomůže hubnout

Životní styl

Krásnější pleť, nižší cholesterol, lepší trávení. Objevte benefity veganské stravy

Zdraví

Potraviny s ochlazujícím účinkem. Místo zmrzliny kefír, teplé jídlo až večer, pomůže i špetka chilli

Životní styl

Jogurt snižuje tlak, urychluje hubnutí a ničí lupy: Bílý zázrak za pár korun, který máte v lednici

Diety

Melounová dieta: Hezčí, zdravější a lehčí za 5 dní, to už stojí za zkoušku!

Zdraví

Co jíst a nejíst na dovolené? Pozor na saláty, sýry, maso i drinky. Nehrozí jen průjem

Zdraví

Co udělají dva týdny bez cukru? Budete mít lepší náladu, pevnější pleť i bystřejší mozek

Lehké a zdravé recepty

Rakytník: Superpotravina v barvě slunce obohatí váš život. Pomůže se zdravím i mladistvým vzhledem

Sladká jídla
(2)

Sexy snídaně z dračího ovoce: Jak svůdně vypadá, tak také chutná

Náročnost Nízká
Nápoje

Bazalkový čaj: Dopřejte si elixír zdraví a pohody z bylinky, kterou máte doma na parapetu

Hubnutí

Ovoce při hubnutí nesmíte! Mýtus, nebo pravda? 7 druhů ovoce, které má tak málo cukru, že to nestojí za řeč

VIP

VIP diety: JLo žije bez cukrů, Victoria Beckham jí stále stejné jídlo a Beyoncé pije jen vodu s pepřem

Lehké a zdravé recepty

Smoothie: Sexy svačinka, které vás nakopne a dodá vitalitu. Pozor, není to nápoj, ale jídlo!

Hubnutí

Kousek dortu nevadí! Jak se stravovat podle slavného pravidla 80/20. Zhubnete a přitom si pochutnáte

Recepty

Proč jíst cuketu? Hydratuje, detoxikuje a zlepšuje pleť! A navíc zajímavé cuketové recepty

Saláty
(7)

Zdravý cizrnový salát s avokádem, vejci a čerstvými bylinkami

Náročnost Nízká
Hubnutí

Léto nemusí znamenat kila navíc. Jak si ho užít a neztloustnout? Obědvejte, spěte a počítejte drinky

Hubnutí

Kdy je nejlepší čas na snídani a jak si ji sestavit, abyste hubnuli. Může být klidně i na sladko!

Přírodní medicína

Meruňky: Superpotravina z českých zahrádek bojuje s rakovinou, cholesterolem i vráskami

Zahrada

Muchovník: Indiánská borůvka s mnoha přednostmi. Zobněte si bobulku plnou zdraví

Hubnutí

Proč dávat přednost celozrnnému pečivu? Nevychýlí tolik hladinu cukru a vy budete snáze hubnout

Grilování

Grilovačka bez rizika: Naučte se, jak se vyhnout otravě z jídla a dalším nebezpečím

Vegetariánské recepty

Hrášek: Malý zelený zázrak s velkými výhodami pro vaše zdraví. Dejte si ho ještě dnes!

Hubnutí

Hubnutí a noční směny: Jak si správně nastavit jídelníček, pokud pracujete celou noc

Hubnutí

Chcete hubnout? Dbejte na to, co obědváte, je to největší jídlo dne

Vlasy

Projezte se ke krásnějším vlasům! Zařaďte do jídelníčku sardinky, ořechy a dostatek bílkovin

Sladké pečení

Tipy a triky na nejlepší domácí ořechové krémy a másla - zdravě, hravě a levně

Nápoje
(16)

Zapomeňte na kombuchu, hitem letošního léta je tibi limonáda. Zvládne ji připravit každý

Náročnost Nízká
Přírodní medicína

Kontryhel - bylinka pro ženy. Pomáhá při menstruaci, po porodu i během menopauzy

Pomazánky
(2)

Pomazánka z tuňáka: Delikátní pochoutka plná zdraví a bez majonézy

Náročnost Nízká
Přírodní medicína

Dejte si třešně: Čistí krev, chrání před alzheimerem i rakovinou a budete po nich lépe spát

Grilování

Jak grilovat chutně a přitom zdravě? Zeptali jsme se odborníků

Zdraví

Zázrak ze zahrádky: Snižuje cholesterol, chrání srdce a zmírňuje vrásky. 6 důvodů, proč jíst ovoce

Zdraví

Šest věcí pro zdravé těhotenství, které potřebuje vědět každá nastávající maminka

Zdraví

Jak na vegetariánský jídelníček? Hlavně si hlídejte vitamin B12

Hubnutí

Jak do léta zhubnout? Hlavně beze spěchu. Jediný článek, který si k tématu potřebujete přečíst

Lehké a zdravé recepty
(2)

Vyrobte si březový sirup. Pomocí nožíku získáte z kmene stromu tekutinu plnou antioxidantů

Náročnost Nízká
Přírodní medicína

Smrkové výhonky: Zelený poklad, který se hodí do kuchyně a vyléčí kašel i bolavé klouby

Hubnutí

Jak si připravit jídlo dopředu? Bleskové obědy a večeře, které šetří kalorie i peníze

Diety

Detox – očista je zdravá pro vaše střeva i mysl

Přírodní medicína

Zatočte s nenáviděným pomerančem. Jídla, která mohou pomoci v boji s celulitidou

Recepty

Dieta pro masoholiky: Nejlepší a nejhorší druhy masa pro hubnutí? Nevadí ani vepřové

Hubnutí

Nezvládání stresu přináší kila navíc. Pokud chcete zhubnout, dávejte sebe, jídlo a spánek na první místo

Přírodní medicína

Chřest je chutný, ale i zdravý, dopřejte si ho právě teď. Jeho sezona odstartovala!

Hubnutí

Hubnutí: Neřešte váhu, ale spíš procento tuku. Vyplatí se nechat si odborně „změřit“ tělo

Zahrada

Zelenina, kterou vypěstujete doma ze zbytků. Jednoduše množit lze jarní cibulku, salát, ale i ananas