Článek
Pro syndrom vyhoření je typické se projevuje nejen na psychice, ale i tělesnými příznaky. Trochu bolest na prsou a taky se snadno unavíte. Později už se může stát, že jednoho dne v práci zkolabujete, nebo možná nedokážete ráno vstát a jít do práce.
Od jiných psychických problémů se liší zejména tím, že zdrojem potíží je práce, praocvobní vytížení a ne třeba smutek či deprese například z partnerkých problémů
Jak se dostat ze syndromu vyhoření
Pokud ještě dokážete spát a jen vás občas bolí hlava, zkuste sami něco změnit. Zapomeňte ale na chytré a nic neříkající rady typu: běž si zaběhat a užívej si přítomného okamžiku.
Každému pomůže něco jiného, je ale nutné začít dělat i jiné věci než pracovat, a to i když se vám nebude chtít. Nesmíte pracovat o víkendu, po večerech a musíte si plánovat dovolenou. Tím obnovujete rovnováhu v životě. Řešte potíže se svým nadřízeným, řekněte mu, jaké máte pocity. Může to nastartovat začátek změny.
Syndrom vyhoření
- Popis - Závažné psychické onemocnění, které je navíc často spojené se somatickými potížemi.
- Příznaky - Podráždění, poruchy spánku, přetrvávající pocit únavy, pesimismus a cynismus, nespecifické (somatické) zdravotní potíže, jako jsou bolesti hlavy, blokace páteře, poruchy trávení, změny chování, vyhýbání se zátěžovým situacím, izolace – omezování kontaktů, i těch, které vás dříve těšily, úzkost – pocit, že jste v pasti, ztráta schopnosti prožívat radost.
- Inkubační doba - Není, ale je pro něj typické, že postupně se rozvíjí a zmocňuje se vaší psychiky.
- Léčba - Ve chvíli, kdy jste se ještě nezhroutili, můžete jen změnit pracovní návyky. Jestliže jste ale nastavením perfekcionista, budete potřebovat odbornou pomoc.
- Smrtnost - Na nemoc se neumírá.
- Prevence - Kromě zásad work-life balance si všímejte toho, jak se mění vaše nálada. Vážným varováním by mělo být takzvané pravidlo jednoho měsíce. To by totiž měla být maximální doba, po které se vaše nálada vrací do normálu i po těžkém pracovním období.
