Článek
Křemík se stará o pružnost a pevnost pojivových tkání. Kloubům pomáhá s tvorbou kolagenových a elastinových vláken. Vlasy jsou díky němu pružné, nehty pevnější. Pomáhá mineralizovat kosti, podílí se i na prevenci tvorby vrásek, pozitivně působí na kardiovaskulární systém.
V čem je křemík?
Mezi nejčastěji jmenované zdroje křemíku patří ovesné vločky, banány, celozrnná rýže nebo fazole, ale je i v kopřivách, přesličce rolní a v pivu.
Křemík
V čem je křemík: Obsahují ho hlavně celozrnné obiloviny, ale i pivo, velmi dobrým zdrojem je i kopřiva dvoudomá nebo přeslička.
Doporučená denní dávka: Podle doporučení odborníků by denní dávka křemíku měla být 12 mg na 1 kg tělesné hmotnosti.
Jak se projevuje nedostatek: Jestliže ho máte málo, projeví se to hlavně na stavu kostí, pojivových tkání, vlasů, nehtů a pokožky – v jejím případě například rychlejší tvorbou vrásek a ztrátou elasticity.
