Článek
Jak zhubnout rychle a efektivně aneb zásadní otázka, kterou si klade mnoho z nás. Pokud chcete zhubnout trvale, je důležité vždy zjistit, proč máte vlastně kila navíc. Možná jíte příliš málo, nebo naopak hodně. Máte dostatek pohybu a spánku? Víte, jaký by měl být váš denní energetický příjem? Sestavte si vyvážený jídelníček na míru, bez zakázaných jídel a naopak se vším, co vám chutná.
S hubnutím vám pomůže náš velký plán
Vyvážený jídelníček, nebo dieta?
Možná si myslíte, že s dietou to půjde rychleji a snáze. Než ale na nějakou dietu přistoupíte, měli byste vědět, jak funguje v praxi a jaká jsou případná rizika hubnutí. Správná dieta může pomoct shodit pár kil, pokud se ale člověk vrátí ke starému stylu stravování, kila půjdou nahoru rychleji a nastane jojo efekt. Mezi nejznámější diety patří:
Jak zhubnout konkrétní partie
Jídelníček už máte v malíku, nyní se ale chcete zaměřit na jednotlivé partie vašeho těla? Pročtěte si inspiraci a tipy, jak co nejrychleji zhubnout:
Svá specifika má hubnutí po porodu, trochu jinak je třeba také přistoupit k hubnutí v pozdějším věku, kdy je potřeba přidat bílkoviny a zaměřit se také více na posilování.
Jak často a co cvičit, abyste zhubli
Pohyb je při hubnutí vaším velkým spojencem! Zjistěte, jak často při hubnutí cvičit. Hubnout se dá nejen ve fitku, ale i během, chůzí či plaváním. Mrkněte na nejlepší videa pro cvičení nejen na hubnutí doma!
Obecně platí, že chcete-li zhubnout, měl by výdej energie převyšovat příjem, neznamená to omezit jej na úplné minimum. Jinak budete místo tuku ztrácet hlavně svaly.
