Článek
Bez hořčíku se neobejde žádná buňka v těle. Pomáhá při přeměně bílkovin, tuků i sacharidů. Bez hořčíku by nebylo tělo schopno upravovat DNA a RNA, tedy základní genetickou informaci těla. Pomáhá proti infarktu a chorobám oběhového systému, ke snížení únavy a vyčerpání, zabraňuje křečím či mravenčení. Hořčík může ulevit při bolesti hlavy tím.
Příznaky nedostatku hořčíku
Nedostatek hořčíku může být akutní nebo chronický. Akutní se projevuje hlavně svalovými křečemi, ale i problémem se spánkem, podrážděností, nižší schopností zvládat stres, někdy i tloustnutím z nedostatečného spalování tuku. Mohou ji provázet i trhavé pohyby očí, ale i porucha srdečního rytmu.
Chronický deficit hořčíku může vést i řadě závažnějších onemocnění – třeba únavovému syndromu, anémii, depresím, ale i osteoporóze.
Hořčík
Doporučená denní dávka: Podle doporučení odborníků by denní dávka hořčíku měla být 375 mg, ale při stresu nebo fyzickém vypětí víc.
Zdroje hořčíku: Obsahují ho hlavně zelené potraviny, mandle nebo dýňová semínka, tofu, rybí maso, kakaové boby či sušené meruňky.
Nedostatek hořčíku: Jestliže ho máte nedostatek, projeví se to například svalovými křečemi, cukáním víček, ale i pocitem únavy a postupně také oslabováním kostí.
