Článek
Když se řekne dieta, většina lidí si představí takový způsob stravování, který má vést ke shození kil. Řada lidí má pocit, že stačí "vydržet" pár týdnů omezování stravy, kila půjdou dolů, a až dosáhne vysněné hmotnosti, vrátí se zase ke svému starému jídelníčku. I proto stále hledají rychlé a účinné diety.
Diety a způsoby stravování
| Diety na hubnutí | Diety zdravotní | Způsoby stravování |
|---|---|---|
| Low carb | Bezlepková | Vegetariánství |
| Paleo | Bezlaktózová | Veganství |
| Whole30 | Diabetická | Pescetariánství |
| Keto | Jaterní | Raw |
| Přerušovaný půst | Ledvinová | Středomořská strava |
| Atkinsova | Histaminová | Severská strava |
| Dukanova | Redukční | Detox |
| OMAD | ||
| MIND | ||
| Volumetrická | ||
| Krabičková | ||
| Proteinová | ||
| Nízkotučná |
Jsou rychlé diety ty nejlepší?
Rychlé diety sice zajistí úbytek kil, nesou s sebou ale spoustu rizik: únavu, problémy se soustředěním, potíže se spánkem, špatnou náladu a častokrát velký hlad. K tomu je tu ještě riziko nízkého příjmu vitaminů, minerálů a vlákniny.
Ruku v ruce s návratem ke starému způsobu stravování se vrací i kila. Velkou částí původně zredukované hmotnosti totiž může být voda, obsah střev a svaly. A právě ty jsou hlavními spalovači tuků. Jediný způsob, jak zhubnout napořád, bez diety a zdravě je zjistit, proč kila přibývají. Prvním krokem je sestavení jídelníčku na míru.
Tipy na zdravý jídelníček
Pokud rovnou hledáte jídelníček, který sestavili odborníci a který je zdravý a vyvážený, inspirujte se našimi tipy.
