Hlavní obsah

Bílkoviny

Článek

Diety

Zhubněte i bez tabulek a počítání kalorií. Osvojte si metodu děleného talíře

Diety

Nízkosacharidová dieta: bez pečiva a cukru, ale i bez hladu

Diety

Kolik bílkovin musíte denně jíst, abyste zhubli? Jídla, kde je (ne)najdete a kdy to s nimi nepřehánět

Zdraví

Maso nejezte každý den! Čím nahradit v jídelníčku tolik potřebné živočišné bílkoviny? Není to složité

Hubnutí

Skvělé potraviny k večeři. Pro zahřátí i klidnější spaní vsaďte na polévky a brambory

Životní styl

Holčičí večeře: Bláznivý nápad z tiktoku, nebo super tip na rychlou studenou večeři? Starý známý „obložený talíř“

Diety

Dukanova dieta: Čtyři fáze, rychlý úbytek váhy, ale jen pro někoho

Hubnutí

Tajemství zdravého hubnutí? „Obyčejné“ luštěniny! Dodají bílkoviny, zahustí polévky a nahradí mouku v dortících

Diety

Nízkotučná dieta může zpomalit hubnutí! Co jíst, aby šla kila dolů?

Diety

Jak zhubnout břicho: Důležité zásady, které vám zafungují. Pomůže i správný dech a méně soli

Hubnutí

Snídaňová kaše: Co v ní nesmí chybět, když hubnete? Přidejte tvaroh a semínka, nedělejte ji z vody

Diety

Jak často a co jíst, abyste hubli a přitom se netrápili hlady. Včas snídejte a poslouchejte své tělo

Hubnutí

Ještě zdravější varianty vašich oblíbených jídel. Čím nahradit jogurt, těstoviny nebo salát?

Diety

Hubnutí po porodu: Jak shodit kila bez zdravotních rizik a kdy začít, aby byla v bezpečí maminka i dítě

Hubnutí

Jak navždy skoncovat s přejídáním a chutěmi na sladké a nezdravé jídlo? Spolehněte se na bílkoviny a vlákninu

Hubnutí

10 nejlepších rad na zhubnutí: Bílkoviny zahrňte do každého jídla, magická hranice je 20 gramů

Hubnutí

Jak na dlouhověkost i štíhlejší břicho? Bílkoviny tolik neřešte, zaměřte se na vlákninu

Životní styl

Kozí mléko je hit pro tělo, tvář i vlasy. Navíc mírní projevy úzkosti a stresu

Životní styl

Smoothie může být kalorická bomba. Pět receptů, jak ho připravit chutně, dietně a na míru ženám 50+

Životní styl

Jakým jídlem začít den? Tohle snídají výživoví poradci

Hubnutí

Podzimní salát, který vás zasytí i potěší chuťové pohárky? Přidejte do něj brambory

Životní styl

Polévky v pytlíku - pro a proti. Kontrolujte složení, nejhorší je glutamát sodný

Zdraví

Osm varovných příznaků, že nemáte ve stravě dostatek bílkovin. Suchá pleť, tuk na břiše a další

Hubnutí

Je nutné si kupovat proteinové pudinky a tyčinky? Záleží na vašem celkovém příjmu bílkovin

Životní styl

Místo diety vylaďte trávení. Zrychlí se a kila půjdou dolů sama

Životní styl

Jak se dožít stovky? Životní návyky, které prokazatelně prodlužují život

Sladké pečení
(52)

Povidlové buchty netradičně: bez kynutí

Náročnost Střední
Maso a ryby

Je tuňák v konzervě zdravý? Obsahuje rtuť, proto není pro každého, ale má málo kalorií a hodně bílkovin

Bezmasá jídla
(85)

Grilovaný sýr halloumi s medovou zálivkou

Náročnost Nízká
Diety

Když se hubnutí po několika týdnech zastaví. Možná to byla voda, možná jste na maximu

Životní styl

5 kroků, jak rozhýbat líný metabolismus: Snídejte brzy a zařaďte více bílkovin

Vitamíny a minerální látky

Chrom pomáhá s hubnutím i bolestí hlavy. V jakých potravinách ho najdete?

Diety

Chcete snížit váhu? Hledejte rostlinné bílkoviny! Proteiny najdete v luštěninách i v houbách

Diety

Ochucený kefír má stejně cukru jako plechovka coly. Mléčné výrobky ale můžou pomoci zhubnout. Třeba skyr

Pomazánky
(16)

Pikantní pomazánka z červené čočky

Náročnost Nízká
Diety

Zelený čaj s pepřem může podpořit hubnutí, spásu v něm ale nehledejte

Diety

Hrst má stejně kalorií jako 4 rohlíky: Cereálie či ořechy se tváří zdravě, ale jde o kalorické bomby

Životní styl

Sníží cholesterol, zlepší trávení a skvěle chutná: Jak zařadit cizrnu do jídelníčku

Diety

Snídaně na hubnutí: Jak si sestavit ráno zdravé jídlo

Diety

Keto dieta: Zázrak, nebo hazard se zdravím? Názory odborníků, které byste měli předem znát

Diety

Jak zhubnout napořád a bez diety: nová pravidla a podrobný plán

Diety

Nadváha začíná tím, co (ne)jíte. Zjistěte, co vám v jídelníčku chybí či přebývá

Hubnutí

Honí vás mlsná? Přidejte bílkoviny a lásku

Zdraví

Co jíst k večeři, abyste zhubli 15 kilogramů za půl roku? Nejen saláty a polévky

Hubnutí

Atkinsova dieta moderně: Má pár vylepšených pravidel, se kterými zhubnete, ale zdravěji

Zdraví

Bílkoviny při hubnutí: Navyšujte je postupně, samy o sobě ale nepomohou

Hubnutí

Jak v 60 letech zhubnout 10 kg: Přidejte do jídelníčku bílkoviny, začněte posilovat a zmenšete porce

Hubnutí

Souboj proteinů: Má smysl kupovat si speciální potraviny, anebo stačí dát si klasický tvaroh?

Polévky
(20)

Hustá fazolová polévka s kořenovou zeleninou

Náročnost Nízká
Nemoci

Bigorexie neboli Adonisův komplex: Diagnóza postihuje hlavně muže a na první pohled vypadá neškodně

Životní styl

Bílkoviny byste měli jíst denně, ale ne jen ty z masa! Zkuste syrovátkový protein nebo goji

Sladké pečení
(175)

Lehký tvarožník s letním ovocem a mandlovou drobenkou

Náročnost Nízká
Hubnutí

Proffee jako nový hit sociálních sítí: pomůže káva s proteinem zhubnout?

Hubnutí

Hubnutí podle dlaně: Zjistíte, kolik jídla je pro vás akorát

Hubnutí

Posilování nestačí. Abyste se zbavili tuku a místo něj získali svaly, potřebujete ještě něco navíc

Životní styl

Je vám pro kravském mléku těžko? Zkuste kozí, buvolí nebo ovčí, jsou dostupná a mají nečekané výhody

Rychlé recepty
(15)

Cottage na několik způsobů podle Petry Schäferové

Náročnost Nízká
Hubnutí

Bývají dobré, ale nesvědčí nám: jak jíst méně zpracovaných potravin a proč sledovat i barvu

Hubnutí

Holandský vla jako novinka mezi jogurty: jak se liší od toho klasického, řeckého či skyru

Hubnutí

Pro lepší hubnutí: Jak urychlit spalování tuků? Potraviny, které se vyplatí mít v jídelníčku

Bezmasá jídla
(81)

Teplý salát z červené čočky

Náročnost Nízká
Polévky
(93)

Polévka z červené čočky

Náročnost Nízká
Životní styl

Potraviny, které mohou uškodit, když se jí v nesprávný čas

Cvičení

Proteinové drinky po tréninku. Které chutě nás oslovily?

Hubnutí

7 osvědčených tipů na hubnutí bez diety: Více bílkovin a vlákniny i vědomé jedení

Hubnutí

Nejlepší sýry pro dietářky

Polévky
(60)

Z jednoho hrnce: uzené maso se zeleninou a fazolemi

Náročnost Nízká
Zdraví

Co jíst s vysokou hladinou kyseliny močové

Hubnutí

Proč ráno nemáte chuť k jídlu a je opravdu třeba snídat?

Zdraví

Ječmen: Superpotravina, která prospívá střevům

Zdraví

Jak nedostatek spánku ovlivňuje riziko Alzheimera?

Hubnutí

Cottage: Otloukánek mezi sýry má super výživové hodnoty

Cvičení

Pevný a kulatý zadek: Jak cvičit a co jíst?

Hubnutí

Proč přidat k snídani lžíci buráků

Hubnutí

Nejen pro milovníky sýrů: kolik jich denně můžete sníst?

Pomazánky
(138)

Vajíčková pomazánka z tvarohu a sušených rajčat

Náročnost Nízká
Pomazánky

Zdravá a rychlá večeře: 3 snadné tvarohové pomazánky

Zdraví

Vajíčka jako skvělá fitness potravina. Jak působí na zdraví?

Hubnutí

Není jogurt jako jogurt: V čem se liší řecký nebo skyr?

Životní styl

Droždí zatočí nejen se zimními chmurami!

Nepečené dezerty
(121)

Domácí termix: zdravá svačina nejen pro děti

Náročnost Nízká
Hubnutí

Nej potraviny pro rychlé spalování: Co je ideální na podzim?

Hubnutí

Čtenářka Zuzka (34): O 40 kilo lehčí a ještě pokračuje dál

Hubnutí

Když vás večer honí mlsná: 4 rady, jak s tím skoncovat

Polévky
(244)

Silná zeleninová polévka plná bílkovin

Náročnost Nízká
Zdraví

Mléčné výrobky nejsou jediným zdrojem vápníku

Hubnutí

V létě často ponocujete? Co si dát na talíř i pozdě večer

Zdraví

Výhra pro zdraví! Proč a jak jíst zakysané mléčné výrobky?

Bezmasá jídla
(464)

Vaječná omeleta s cuketou a slaným sýrem

Náročnost Nízká
Hubnutí

4 rychlé tekuté snídaně a jejich přednosti i neřesti

Cvičení

Jak vyzrát na nelichotivé povolené ruce i oteklé kotníky

Hubnutí

Zase nová dieta, volumetrická. Vsází na velké porce

Hubnutí

Jednoduché způsoby, jak dostat do jídelníčku více bílkovin

Zdraví

3 důvody, proč si dát místo kávy čaj s mlékem

Životní styl

Chleba s máslem k večeři nestačí. Jak se obejít bez vaření?

Hubnutí

Abeceda hubnutí: Pojmy, které se při shazování kil hodí znát

Hubnutí

Dietní revoluce: Těstoviny bez kalorií nebo plné bílkovin

Hubnutí

Nepočítejte kalorie, jezte podle hitu Japonek Shoku-Iku

Hubnutí

Hladové jídlo: Nejhorší a nejlepší potraviny pro hubnutí!

Hubnutí

6 největších mýtů o cvičení. Věříte jim?