Grog

Uvedené hodnoty se vztahují ke 100 ml nápoje připraveného z 0,04 l rumu, 200 ml vody a 1 lžičky cukru. Mírné požívání alkoholu není zdravotně nepříznivé, nepřekračujte však denní příjem 20 g alkoholu u mužů (cca 250 ml vína, 500 ml piva nebo 60 ml lihoviny) a 10 g u žen (cca 125 ml vína, 250 ml piva nebo 30 ml lihoviny). Alkohol je energeticky velmi vydatný (29 kJ na 1 g), často je v alkoholických nápojích také vysoký obsah cukru, proto jsou bohatým zdrojem energie a není vhodné je konzumovat ve větším množství.

Náhrada potraviny

Slabý grog si můžete výjimečně dopřát, dejte však pozor na nadbytečné přislazování. Můžete použít nízkokalorické či nekalorické sladidlo.