(Pod)zimní biorytmus. Kdy jíst, spát nebo jít k zubaři? Naprogramujte si tělo hodinu po hodině!

Naslouchejte svému tělu a nesnažte se jít proti jeho potřebám. Zvlášť v podzimním a zimním období vnímejte, co mu prospívá. Jak lidské tělo funguje v různých časových intervalech během dne? Na tomto biorytmu se víceméně shodne klasická i čínská medicína.

V tuhle noční hodinu se aktivují játra, dochází k celkovému útlumu těla. Nejsou vhodné cigarety, pití kávy, alkoholu ani příjem tuků. Organismus potřebuje vypnout, odpočinout si a nepracovat.

Největší aktivitu mají plíce. Můžete nejvíce z celého dne zažít pocit strachu a úzkosti, budí se kuřáci, astmatici, máte-li rýmu, nejvíce vás právě teď potrápí.

Aktivuje se tlusté střevo, probíhá návyk na vyprazdňování. Tato hodina je nepříjemná pro nemocné: cítí se špatně. Chce to hodně čaje!

Aktivuje se žaludek, proto je to i vhodný čas na vydatnou snídani. Tělo potřebuje být v teple, takže zapomeňte na pití studeného nápoje nebo jedení jídla z ledničky. Zvlášť nyní vás posílí teplé kaše, palačinky, zkrátka cokoli teplého do žaludku. Studené by vám energii sebralo.

Aktivuje se slinivka a slezina. V 11 hodin se připravte na dopolední výkonnostní vrchol, v tuhle dobu byste měli být pracovně nejaktivnější. Jde i o nejvhodnější dobu na sladkosti, rozhodně nevhodnou na alkohol.

Aktivuje se srdce. Čas na oběd, řiďte se pocitově tím, kdy jste snídali. Prodleva by neměla být delší než čtyři hodiny, lepší variantou je i dopolední svačina. Odsouvání jídla po 13. hodině prodlužuje dobu trávení a následného lehkého otupění a únavy. V tuhle hodinu i tak dochází k poklesu aktivity, proto je teoreticky vhodná krátká procházka.

Aktivuje se tenké střevo. Je to doba, kdy se snižuje citlivost zubů – v tuhle hodinu je pro vás tedy dobré chodit k zubaři či na jiné procedury, které nejsou příjemné a bolí… Zvyšuje se fyzická aktivita.

A je tu druhý vrchol vašeho pracovního, i celkově výkonnostního nasazení. Pokud nepracujete, je to skvělý čas na sportování či jiný druh fyzické aktivity, včetně procházek či chůze jen tak. Příhodná doba na pití bylinkových čajů, dobře se vstřebávají, ale i jedení vydatného jídla, protože trávení šlape jako hodinky.

Po fyzické aktivitě je tohle čas na rodinu, přátele a na povídání či sdílení zážitků z uplynulého dne. Psychika potřebuje povolit a uvolnit se z celého dne. Poslední jídlo byste si měli dát do 19 až 19.30, aby tělo mohlo po 22. hodině opravdu odpočívat a netrávilo. Není už vhodný čas na chladné prostředí, kávu, sůl, limo a sladké.

V tuhle hodinu máte nejlepší vnímání – dobré na poslouchání hudby či návštěvu divadla, kina. Nejvyšší účinek mají antibiotika i krémy na bolest.

Zapomeňte na radost z jídla nebo cigarety a raději se věnujte hrátkám v posteli. Kdy jindy by tělo mělo být připravené na něžné dotyky, lásku, fyzický kontakt a zkrátka na milování? Funguje skvěle proti vráskám, kilům navíc i depresím.

Aktivuje se žlučník, takže kdo s ním má problém nebo pozdě jedl, dokonce tučná, kořeněná či třeba i česneková jídla, budí se v tuto dobu a moc dobře se nevyspí. Zkuste takové potraviny raději vynechat, jinak se ráno probudíte úplně grogy…

1. Vstávejte pomalu, udělejte si pohodovou snídani s teplým čajem.

2. Vyvarujte se ranní studené sprchy, v tomhle období má na tělo opačný efekt než v létě, kdy ho občerstvuje a probouzí. Teď vám sebere energii, zachladí organismus a způsobí špatnou náladu. Volte vlažnou či ještě lépe teplou sprchu jen večer.

3. Dopoledne zapojte mozek na maximum, odpoledne jsou dobré fyzické práce, procházky, sportovní aktivity takové, co vás baví.

4. K lékařům choďte odpoledne, tělo není tolik vnímavé, a proto vás zásahy třeba u zubaře tolik nebolí.

5. Zkuste skutečně změnit typ jídel, která jíte: i ona umí brát energii, když špatně zvolíte. A i když se to tak na první pohled zdát vůbec nemusí.

Jak usnout do dvou minut? Vyzkoušejte metodu, kterou vědci vymysleli pro vojáky v boji