Zeptej se mámy aneb Jak poznat, že se blíží klimakterium?

Nástup klimakteria ovlivňuje životní styl, ale také genetika. Je tedy dobré si na tohle téma promluvit i s vaší maminkou – můžete očekávat podobný průběh a připravit se na případné potíže.

Některé ženy potká klimakterium už před čtyřicátinami, jiné se ho dočkají až po padesátce. Jde o období, kdy vyhasíná funkce vaječníků a snižuje se produkce pohlavního hormonu estrogenu. Ačkoli je zvykem dávat mezi označení klimakterium a menopauza rovnítko, jde o rozdílné pojmy (fáze klimakteria). Klimakterium, tedy přechod, je proces, který začne klidně i sedm let před poslední menstruací, té se říká menopauza. Období klimakteria většinou nastupuje mezi 45–53 rokem, ale výjimky existují. „Asi procento žen postihne předčasná menopauza, neboli předčasné ovariální selhání, už do čtyřicítky, velmi výjimečně i ve věku do dvaceti let,“ říká gynekoložka Radka Gregorová z Lékařského Domu na Praze 7.

Předčasná menopauza je ale většinou důsledek nějaké chronické nemoci – třeba cukrovky nebo artritidy, po chemoterapii či radioterapii. Může to být i vinou přílišné štíhlosti nebo špatného životního stylu.

Hlavním znakem klimakteria je úbytek estrogenu. Ten způsobí nepravidelnost  menstruačního cyklu – ať už vynechání nebo silné krvácení. Hormonální nerovnováha je důvodem návalů a pocení, bolestí hlavy, potíží se spánkem, psychické nepohody, ale třeba i bolesti kloubů. Nízká hladina tohoto hormonu ohrožuje i cévy – pravděpodobnější je vysoký tlak i hladina cholesterolu, což zvyšuje riziko kardiovaskulárních chorob. K častým obtížím patří i změny v prožívání sexu kvůli vaginální suchosti. Mnoho žen během klimakteria také přibere.

Jak jíst, abyste během klimakteria neztloustly? 

Klimakterium, tedy hormonální nerovnováha během něj, může způsobovat viditelné změny na těle, kůži a vlasech. „Prodlužuje dobu obnovy buněk, zhoršuje regeneraci a hydrataci, ovlivňuje úbytek kolagenu a mění orientaci elastických vláken. Výsledkem je změna kvality kůže. To je nepříjemné, avšak nikoli neřešitelné,“ říká doktorka Petra Trojanová z Lékařského centra zdraví a estetické péče s.r.o.

A jak tedy tento proces zpomalit? Odpovědí je kvalitní kosmetika, která zvýší objem, elasticitu a hutnost pleti, hlavně v oblastech, které tyto změny ovlivní jako první  – jde o krk, dekolt a obličejové kontury.

Návštěva lékaře je sázkou na jistotu, ale předem si můžete udělat i malý domácí test. Stačí si zapsat, kolikrát na následující otázky odpovíte ano.

Výsledek testu

Pokud jste odpověděly „ano“ maximálně třikrát, pak to na klimakterium zatím nevypadá a příčinu potíží musíte hledat jinde.

Jestliže je kladných odpovědí do šesti, je lepší se objednat na gynekologii a požádat o vyšetření, které klimakterium potvrdí nebo vyvrátí.

Víc než sedm kladných odpovědí ukazuje na to, že se vás klimakterium pravděpodobně už týká a je dobré se poradit s lékařem o tom, jak jeho průběh zvládnout.

Než půjdete k lékaři, můžete si udělat i domácí test.

Tomu, abyste náročnější období klimakteria prošla bez velkých obtíží, pomáhá zdravý životní styl a dostatek pohybu. Vyhněte se kořeněnému jídlu, sladkostem i příliš slaným pokrmům. Kvůli vyššímu riziku zlomenin si dopřávejte potraviny s vápníkem a železem, dbejte na přísun vitaminu D a K2. Hladinu ženských pohlavních hormonů lze doplnit i fytoestrogeny – jsou v sóji, lněném semínku, broskvích nebo brusinkách. Sáhnout můžete i po některých přípravcích z lékárny.

Ale pozor, víte, že život po přechodu má i své výhody?