Deprese ovlivňuje myšlení, chuť k jídlu, spánek i soustředění. Jen antidepresiva ji ale nevyléčí

Lidé s depresí svůj stav často popisují slovy, že na nic nemají sílu. Na rozdíl od špatné nálady nebo „blbého období“ je skutečná deprese všudypřítomná: ovlivňuje myšlení, chuť k jídlu, zájem o sex, spánek i soustředění. Deprese je bohužel poměrně častá a postihuje přibližně pět procent populace. Navíc podle dat WHO výskyt roste.

Stejně jako u jiných psychických poruch je důležitým signálem deprese doba trvání: jakmile se s potížemi potýkáte v řádu týdnů (průměrně se uvádějí tři týdny), je třeba zbystřit. Druhým důležitým momentem je intenzita negativních emocí a jejich trvalá přítomnost.

Jestliže máte jen špatné období, tak vám normální prožívání přerušují špatné myšlenky a pocity. Když máte depresi, tak vaše negativní pocity a myšlenky jsou jen tu a tam přerušeny chvílemi klidu. Zkrátka se obrátí poměr. Video: Co lidé při depresi prožívají?

Dědičné vlohy jsou patrné u významné části nemocných. Neznamená to, že pokud měli rodiče či prarodiče depresi, musíte onemocnět také, ale že tu je určitá dispozice.

Vlastní spouštěč deprese může být buď silný akutní, nebo dlouhodobý stres. U náhlé příčiny se často jedná o úmrtí blízkého člověka, úraz nebo ztrátu zaměstnání. U dlouhodobého stresu pak převažuje dlouhotrvající přetěžování, špatné vztahy a vleklá nemoc.

Kromě dispozice je také důležité, jak se v životě naučíte o věcech kolem sebe přemýšlet. Jste-li od dětství obklopeni pesimisty, kteří vás „připravují“ na drsnou realitu života tím, že vám říkají, ať se na nic netěšíte, a každou radost vám pokazí, máte problém.

Opakovaná pravda o poloprázdné a poloplné sklenici vůbec není banální. V životě vás dřív nebo později potkají nepříjemné situace. Pokud ale i z těch neutrálních míváte špatný pocit, je pravděpodobné, že vaše rovnováha bude snadněji porušitelná.

Především zapomeňte na „dobré“ rady typu: Dej si panáka nebo To neřeš! Alkohol nebo potlačování emocí je poměrně rychlá cesta do maléru. Naopak výrazně si můžete pomoci nastavením správného životního stylu. Zásadní je vyrovnanost pracovního a osobního života, pravidelné volnočasové aktivity a ideálně pobyt v přírodě. A zkuste třeba i dechová cvičení proti depresi.

Velmi důležité jsou také vztahy v rodině, s přáteli nebo nějakou komunitou. Interakce s jinými lidmi nejen dodávají energii, ale také umožňují rozbíjet depresivní kruh myšlení. Pokud si v hlavě stále přemíláte ty samé myšlenky a nikdo o nich neví, tak je jen těžko změníte.

Zvláštní skupinu ohrožených lidí tvoří velmi inteligentní jedinci. Dokážou si ve svém myšlenkovém světě velmi precizně zdůvodnit, proč život za nic nestojí. Jejich rychlá mysl nabídne důkazy, že vše spěje k zániku a světu by bylo lépe bez nich. Těm lze doporučit studium knih o duševním zdraví, protože je mnohdy napsali autoři, kteří o tématu opravdu hodně vědí. A pozor, někdy může škodit i příliš pozitivní myšlení!

Naštěstí se povědomí o depresi výrazně zlepšilo. Takže je docela pravděpodobné, že vás za odborníkem - psychiatrem odešle obvodní lékař, pokud pojme podezření, že vaše somatické potíže, jako je třeba nechutenství či nevysvětlitelná únava, mají příčinu v psychice. Praktik vám také může sám předepsat antidepresiva.

Součástí léčby by ale vždy měla být psychoterapie. To se ne vždy děje, přitom právě terapeut vás může naučit pracovat s emocemi a změnit depresivní způsob myšlení. Obojí bývá dlouhodobý úkol.

Paradoxem deprese je, že mnoho nemocných nechce jít za odborníkem, protože „vědí“, že jim to stejně nepomůže. Vhodně zvolená psychofarmaka přitom nejen zlepšují kvalitu života pacienta, ale také umožňují zahájit psychoterapii, která je v akutní fázi deprese velmi obtížná.

Deprese s sebou přináší různá rizika a problémy od neschopnosti vykonávat práci, rozpad rodinných vztahů až po nejvážnější riziko, a tím je sebevražda. Proto je důležité depresi léčit. Současné pokroky v léčbě deprese jsou veliké a právě kombinace léčiv, různých druhů psychoterapie a úpravy životního stylu dává nejlepší vyhlídky na dlouhodobé vyléčení.

Odborná spolupráce: Mgr. Tomáš Vašák, psycholog

Psychiatr nebere nové pacienty, psycholog nemá termín. Kde hledat pomoc, když cítíte, že už nemůžete?