Je voda s citronem po ránu opravdu tak zdravá, jak někteří tvrdí? Při potížích se žaludkem opatrně

Sklenice čisté vody s vymačkanou citronovou šťávou před snídaní a o zdraví i výbornou kondici je postaráno… Zní to krásně, je ale tento jednoduchý a levný trik opravdu zázračným řešením? V posledních letech zažívá citronová voda obrovský boom. Téměř každý influencer i mnoho odborníků na zdravý životní styl ji doporučují jako nezbytnou a velmi prospěšnou součást každodenní rutiny. Jde jen o další módní trend, nebo má skutečně pozitivní vliv na zdraví?

„Citronová voda není žádným novým fenoménem. Již v dávné minulosti, zejména v Evropě, byla šťáva ze sicilských citronů využívána jako účinný lék. Naši předkové oceňovali její schopnost dezinfikovat rány, snižovat horečku a konzervovat potraviny. Citronová šťáva byla součástí mnoha léčebných receptur a byla považována za univerzální lék na různé neduhy,“ uvádí Pavla Vacková, lektorka tradiční evropské medicíny a spoluzakladatelka společnosti Tem.peratio.

Mezi důležité zdravotní benefity podle jejích slov patří:

„Voda s citronem je oblíbený ranní rituál, který má řadu pozitivních účinků, je ale důležité nepřisuzovat mu zázračné vlastnosti. Citron je bohatý na vitamin C, který podporuje imunitní systém, a obsahuje antioxidanty, jež pomáhají chránit buňky před poškozením. Může také mírně podpořit trávení, díky obsahu organických kyselin, které stimulují produkci žaludečních šťáv. Nicméně největším benefitem tohoto zvyku je prostě to, že člověk začne den hydratací, což je pro zdraví organismu klíčové,“ říká Karolína Beranová, nutriční terapeutka ze společnosti Fitkitchen.

Pokud jde o teplotu vody, neexistuje žádný jednoznačný důkaz, že by musela být vlažná, aby měla lepší účinek. Vlažná voda ovšem může být pro tělo přirozenější než voda studená, protože tolik nezatěžuje trávící systém.

„Teplé tekutiny obecně mohou mírně stimulovat trávení a pomáhat uvolňovat hlen v dýchacích cestách, což může být užitečné zejména ráno. Studené tekutiny musí tělo nejprve zahřát na svou vnitřní teplotu. U některých citlivějších jedinců může studená voda způsobit stažení žaludku, což může vést k nepohodlí a nepříjemným pocitům,“ vysvětluje Karolína Beranová.

Voda s citronem (Pomůže vám voda s citronem zhubnout?) po ránu především pomáhá hydratovat tělo a doplnit potřebné tekutiny po nočním půstu a může jemně nastartovat trávení, u některých lidí může také podpořit pravidelné vyprazdňování.

Pokud jde o detoxikaci, je třeba si uvědomit, že žádný nápoj sám o sobě tělo nedetoxikuje – detoxikaci zajišťují v první řadě játra a ledviny. Voda s citronem však může podpořit přirozenou funkci ledvin tím, že podněcuje produkci moči. „Pokud člověk nemá problémy se žaludkem, může být pro něj voda s citronem příjemnou změnou a zpestřením pitného režimu. Ale pokud někdo preferuje čistou vodu, nemusí mít pocit, že přichází o nějaké zásadní zdravotní benefity,“ říká Karolína Beranová.

Většině zdravých lidí voda s citronem nijak neuškodí, ale existují situace, kdy je lepší být opatrný. Lidé s gastroezofageálním refluxem, častým pálením žáhy žaludečními vředy nebo citlivým žaludkem mohou na kyselou citronovou šťávu negativně reagovat a může to u nich vyvolat nepříjemné pocity nebo podráždění žaludeční sliznice.

Další věc, na kterou je dobré myslet, je zdraví zubní skloviny. Citronová šťáva je velmi kyselá a může při nadměrném pití v některých případech narušovat zubní sklovinu. Proto se doporučuje pít ji raději brčkem a po konzumaci vypláchnout ústa čistou vodou.

„Je důležité si uvědomit, že každý organismus je jiný a může reagovat na citronovou vodu odlišně. To, co funguje jednomu, nemusí fungovat druhému. Najděte pro sebe vhodné ředění citronové šťávy ve vodě a pokud máte nějaké zdravotní problémy, konzultujte konzumaci citronové vody se svým lékařem,“ doporučuje Pavla Vacková.

Krvácení dásní i padání vlasů. Podle čeho ještě poznáte, že máte málo vitaminu C?