Tři jednoduché tipy, jak se starat o žíly, aby zůstaly zdravé. Pozor na horké koupele a saunu!

Chronické žilní onemocnění se v různých formách objevuje u více než poloviny dospělé populace. V prvních fázích o sobě dává vědět jen nenápadně, nejčastěji pocitem napětí a těžkých nohou, otoky během dne, bolestivostí lýtek nebo nočními křečemi. Obtíže můžete pozorovat obvykle po dlouhém sezení nebo stání, během kterého se tok krve směřující k srdci přirozeně zpomalí a krev se začne městnat právě v žilách dolních končetin.

„Křečové žíly postihují každou třetí ženu a každého čtvrtého muže. Jejich výskyt je z 80% dědičný. Pokud již křečové žíly v rodině máte, je pravděpodobné, že pokud se o sebe nezačnete starat, objeví se u vás také. Jejich vznik samozřejmě podporují i rizikové faktory, jako statické zatížení dlouhým stáním či sezením, nedostatek pohybu, obezita, druhé a další těhotenství, užívání hormonálních léků s estrogeny,“ vysvětluje Ota Schütz, primář Žilní kliniky.

Nejčastějším impulzem k návštěvě lékaře jsou až vzniklé křečové žíly, které lidé mnohdy považují pouze za kosmetický problém. Pokud ale postižený nezmění životní styl a nezačne potíže řešit, mohou se projevy stále zhoršovat a v pokročilých stadiích se žilní onemocnění může projevit trvalými otoky, kožními změnami kolem kotníků nebo dokonce bércovým vředem. Co tedy můžete pro sebe udělat, aby vaše žíly zůstaly v dobré kondici?

Máte sedavé zaměstnání? Nefandíte dlouhým procházkám a všude si raději dojedete autem? Při dlouhodobém nedostatku pohybu krev stagnuje v žilách a trvale zvyšuje žilní tlak. Takzvaný žilní návrat je potřeba pravidelně podporovat, a to zejména rozpohybováním lýtkových svalů. Svým nohám ulevíte masáží, kterou můžete provádět třeba po večerní sprše. Jak na to? Nohy masírujte jemnými krouživými pohyby od chodidel směrem nahoru ke stehnům. K masáži použijte prsty, dlaně nebo i klouby rukou. Sáhnout můžete po některé z masážních pomůcek, jako je například masážní váleček s hrbolky.

Pokud si chcete zachovat žilní systém v dobré kondici, vyvarujte se častých a dlouhých horkých koupelí. V horku totiž dochází k dočasnému rozšíření cév a žil a krev se pak více městná právě v dolních končetinách. Dopřávejte si raději rychlou sprchu, přičemž na závěr pak ještě osprchujte nohy chladnější vodou, abyste krev rozproudili. Vysoké teploty zkrátka zdraví žil neprospívají, proto, pokud trpíte na křečové žíly či metličky, a to i v počátečních stadiích, vyvarujte se také častých návštěv sauny.

Účinnou metodou v prevenci a terapii žilní nedostatečnosti je přístrojová lymfodrenáž. Probíhá tak, že pacient leží oblečený ve speciálních kalhotách s až 24 komorami. Ty se postupně od špiček po pás naplňují vzduchem a „mačkají“ svaly způsobem, že vytlačují lymfu i krev směrem k srdci. „Přístrojová lymfodrenáž zvyšuje cirkulaci lymfy a zlepšuje odtok krve, což působí preventivně proti vzniku křečových žil i jako zamezení dalšího prohlubování stávajících křečových žil a metliček. Lidé se obvykle mylně domnívají, že je lymfodrenáž na křečové žíly nevhodná, ale u moderních přístrojů, které mají zabudovaný program přímo na křečové žíly, je tomu naopak,“ uvádí Iva Bílková, hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky.

Ukázkově krásné nohy? Držte se těchto 4 rad a do léta jsou vaše