Článek
Dost možná i vy máte ve svém okolí člověka, kterého byste označili za přecitlivělého. Nechápete, proč tolik věcí řeší, je často unavený a působí „zhrouceně“. Nemusí se jednat o „hysterku“, jak by se možná nabízelo. Může to být hypersenzitivní (vysoce citlivý) člověk (HSP). Nejde o psychickou poruchu ani vadu, jedná se o vrozený osobnostní rys, který nemůže člověk nikterak ovlivnit – maximálně ho potlačit a naučit se s ním pracovat.
Jak poznat vysoce citlivého člověka
I když se to může zdát neuvěřitelné, vysoce citliví, tedy nadměrně vnímaví jedinci mají ve společnosti nemalé zastoupení. „Na základě dat, která zpracovala psycholožka Elaine Aron, jež s tímto pojmem přišla, žije v populaci zhruba 15 až 20 % takových osob (bez rozdílu pohlaví). Je pro ně charakteristická velká hloubka zpracovávání informací a přijímání velkého množství podnětů,“ popisuje v knize Citlivka terapeutka Alena Wehle, která se do této skupiny sama řadí.
I kvůli tomu se tito lidé snadno unaví a zahltí. Jak to vypadá v praxi? Autorka knihy popisuje: „Jako malá holka jsem trávila spoustu času mezi zvířaty, cítila jsem se na ně zvláštně napojená. Stalo se, že jsme vyrazili se školou na výlet do zoo. Moc jsem se těšila, k mému překvapení mi však z té návštěvy bylo do pláče. Cítila jsem melancholii a smutek. Teď už vím, že to nebyly moje pocity, ale že se na zvířata dokážu naladit a soucítit s nimi.“
Co všechno HSP prožívají a vnímají
Připadá vám popis terapeutčiných pocitů přitažený za vlasy? Pak asi nepatříte mezi hypersenzitivní jedince. Špatně na ně totiž dopadá vše, co jiným připadá zcela normální, běžné nebo nedůležité. Mnohem hůře snášejí hlad, pachy, světlo nebo různé zvuky.
A samostatnou kapitolou je i styk s ostatními lidmi. „Je pro nás velmi náročné být v kontaktu s někým, kdo hodně mluví, je afektovaný nebo extrémně nejistý. Spotřebujeme si energii, kterou bychom jinak měli na celý den,“ míní Alena Wehle. Nejrizikovější jsou pro HSP energetičtí upíři.
„Citliví lidé mají pestré prožívání, hluboké city, tendence vše analyzovat a brát sami sebe i všechno okolo vážně. Kvůli množství podnětů, které vstřebávají, a kvůli způsobu jejich zpracování mohou citlivkám některé prožitky snáze způsobovat trauma nebo vyvolat depresi,“ varuje terapeutka.
Empatičtí lidé jsou skvělí kamarádi. Nic se ale nesmí přehánět a i oni si musejí stanovit hraniceFoto: BearFotos, Shutterstock.com
Jak využít vysokou citlivost
Být HSP se může zdát jako prokletí, ale rozhodně to tak být nemusí. „Vysoce citliví lidé bývají oproti průměru populace ve větší míře nadáni určitými schopnostmi. Patří mezi ně například jemné a bystré smysly, silné etické nebo sociální cítění, kreativita a umělecký talent, schopnost empatie a čtení řeči těla, schopnost vypořádat se s problémy, silná intuice nebo šestý smysl,“ vyjmenovává terapeutka.
To všechno se dá využít v mnoha profesních oblastech jako obrovská přednost (práce s dětmi, sociálně slabými nebo třeba i v nápravných zařízeních). „Je však důležité nastavit hranice, protože pokud si je neohlídáme, může se to zvrhnout v sebeobětování, nebo naopak mesiášský komplex, který ve skutečnosti pomáhá maximálně našemu egu,“ varuje terapeutka.
Jak žít s hypersenzitivitou
Vzhledem k tomu, že se hypersenzitivita zatím nedá oficiálně diagnostikovat ani nějak léčit, člověk se musí nad svým „problémem“ pozastavit a zamyslet sám. I z toho důvodu se HSP doporučuje psychoterapie nebo sdružování se stejně vybavenými osobami. K potlačení negativních myšlenek skvěle slouží i meditace. Mezi velké výhody HSP patří, že vzhledem k jejich „vnořené schopnosti empatie“ je u nich terapie většinou účinnější za kratší dobu než u „běžných“ lidí.
Jak poznáte, že jste hypersenzitivní
Nejste si jistí, zda patříte mezi vysoce citlivé, nadměrně vnímavé jedince (highly sensitive person, HSP)? Vodítkem pro vás může být jednoduchý obecný přehled, co tyto lidi znepokojuje a je jim nepříjemné:
- Vyhýbají se násilným filmům nebo televizním pořadům, protože je zneklidňují.
- Jsou až dojatí krásou vyjádřenou v umění, přírodě nebo lidské osobě.
- Nejsou jim příjemné davy lidí, jasná světla či určité zvuky nebo jsou citlivější na vnější podněty, jako je například nepohodlné oblečení.
- Pociťují nutnost být chvíli o samotě, a pokud k tomu není příležitost, je jim z toho psychicky špatně.
- Vnímají negativní energie. Ne ve spirituálním smyslu, ale vycítí například rozčílení jiných nebo jejich špatnou náladu.
