Proč vás v zimě pálí oči, slzí nebo jsou zarudlé? Trpí nejen mrazem

Článek si také můžete poslechnout v audioverzi.

V zimě upravíte svůj šatník i kosmetický arzenál, ale že by se jinak mělo pečovat i o vaše oči, vás nejspíš nenapadlo. Čím se v zimě vybavit a co byste neměli podceňovat, zejména pokud nosíte brýle nebo kontaktní čočky?

Chladný mrazivý vzduch a větrné počasí dráždí nejen vaši pokožku, ale i oči. Mohou být zarudlé, může je trápit štípání a nadměrné slzení. Je to vlastně jen obranná reakce na vysušení, k němuž mrazem a větrem dochází. V nepříznivém počasí chraňte zrak alespoň částečně slunečními brýlemi, sníženou hydrataci pomohou optimalizovat umělé slzy.

Pohled na sněhové závěje a třpytivý led je okouzlující, pro oči ale až moc intenzivní. Může vyvolat únavu a bolestivé pálení i dočasné oslnění. I tady jsou řešením kvalitní sluneční brýle, zejména pokud v zimě míříte na hory.

Stejně jako v létě, i před zimním sluníčkem oči chraňte brýlemi s UV filtrem. „UV záření může způsobovat oční problémy včetně šedého zákalu, makulární degenerace či spálení světločivných buněk na sítnici,“ varuje optometristka Petra Průchová z pražské optiky Lentiamo.

Na horách je lepší vybavit se brýlemi s tmavšími skly. „Pro lepší vidění jsou vhodné také sluneční brýle s polarizačním filtrem, který eliminuje odlesky od vodorovných povrchů,“ doporučuje optometristka.

Vytápění v interiérech vzduch vysušuje, v důsledku čehož vysychají i vaše oči. Ty pak pálí, svědí, rychleji se unaví, mohou vás trápit mžitky a zhoršené vidění. Doma proti suchému vzduchu bojujte častějším větráním, pořídit si můžete i zvlhčovač. S hydratací pomůže jak dostatečný pitný režim, tak péče v podobě zvlhčujících očních kapek.

Ráno vstáváte do tmy, večer se opět vracíte do ztemnělého domova. Mnohem více času tak trávíte pod umělým osvětlením. Na rozdíl od přirozeného denního světla může ale umělé světlo způsobovat únavu očí.

„Únavě a bolesti očí z nedostatku světla můžete předejít výběrem tzv. celospektrálního umělého osvětlení, které napodobuje přirozené sluneční světlo,“ doporučuje optometristka. Naučte se také intenzitu světla regulovat, například snížit jas monitoru ve zšeřelé místnosti.

Vaše strava může v zimě trpět nedostatkem vitaminů a dalších cenných látek, které potřebuje váš organismus pro celkové zdraví, vaše oči nevyjímaje. „Důležitými prvky jsou mimo jiné antioxidanty, tedy potraviny bohaté na vitaminy C a E, lutein a zeaxantin. Antioxidanty pomáhají chránit oči před poškozením způsobeným volnými radikály. Dále je ve stravě důležitá přítomnost omega-3 mastných kyselin, ty jsou důležité pro zdraví sítnice a mohou pomoci při prevenci suchého oka,“ radí oční lékař Tomáš Mňuk.

V zimě dbejte zejména na přísun vitaminu C, podporuje nejen imunitu. Oči chrání před oxidačním stresem a přispívá ke zdravému slznému filmu. Pro zvlhčování očí doplňte ve stravě také vitaminy skupiny B, zejména B2, B6 a B12.

Otravné umí být v zimě i zamlžování brýlí při přechodu z chladu do tepla nebo při nošení šály. „Důvodem je teplý vzduch, který vydechujeme, a ten pak kondenzuje na studených sklech. Řešením je použití speciálních antifog sprejů nebo vlhčených ubrousků proti mlžení,“ radí Petra Průchová.

Pohodlnější může být v zimě, zejména při zimních sportech, vyměnit brýle za kontaktní čočky. Dbejte ale na to, aby je mrazivé teploty nepoškodily. Čočky, zejména ty s vyšším obsahem vody, mohou v pouzdře s ochranným roztokem při teplotách kolem -15 °C nebo nižších zmrznout. Lepší je uložit pouzdro do termoobalu nebo jej nosit ve vnitřní kapse u těla.

„Pokud vám kontaktní čočky zmrznou, nechte je přirozeně rozmrazit v prostředí s pokojovou teplotou. Nepoužívejte mikrovlnnou troubu nebo horkou vodu, protože by se čočky mohly poškodit,“ radí Petra Průchová. Zmrznutí čočky přímo v oku se bát nemusíte ani při velmi nízkých venkovních teplotách.

6 jednoduchých tipů pro zdravý zrak