Článek
Většina lidí si náhlý nástup nebývale vysokých teplot užívá a doufá, že jaro už je definitivně tu. Podle meteorologů se to ale má ještě zlomit a vrátit k chladnějšímu počasí, takže dokud to jde, užívejte si tepla. Ale pozor, abyste z toho neonemocněli!
Prudké výkyvy teplot zatěžují imunitu
Pro lidské tělo je rychlé střídání teplot docela zápřah – a dvacet stupňů rozdílu mezi ranními a odpoledními teplotami, to je nápor, který může skončit nemocí. Nejčastější bývá pak nachlazení a rýma, bolesti v krku a může to skončit i zánětem dutin nebo průdušek, a dokonce i angínou. Vyšší je i riziko vzniku zánětu močových cest z prostydnutí (takže na posezení na lavičce v parku ještě zapomeňte).
V tomto období trpí lidé častěji i na zablokování zad a krční páteře, jež souvisí také s prochladnutím. Z nastydlých dutin vás zas může bolet hlava, a dokonce i zuby.
- Komu obzvlášť nesvědčí rychlé střídání teplot? Hlídat by se měli chronicky nemocní, kardiaci a lidé s vysokým krevním tlakem, osoby s oslabenou imunitou a také ti, kdo nedávno prodělali třeba chřipku. Opatrnější by měli být astmatici, ale i těhotné ženy a senioři. Hůř tuto situaci zvládají také lidé s depresemi a dalšími psychickými poruchami. Důležité je teplotní pohodu korigovat i u malých dětí.
Jak se bránit při velkých rozdílech
Co byste měli udělat, abyste si tyto hezké dny užili naplno, ale neodstonali je? Hlavní je správně vrstvit oblečení, abyste ho mohli v průběhu dne plynule přizpůsobovat měnícím se teplotám. Nejrizikovější je situace, kdy se pod bundou zapotíte, takže si ji sundáte a ofoukne vás studený vítr.
- Pamatujte, že nejrychleji chladne hlava a „koncovky“, tedy ruce a nohy, proto na ně myslete v ranních minusových teplotách.
Dobré je také posilovat imunitu a dodat tělu potřebný arzenál, který ho pomůže chránit. Mohou to být třeba osvědčené bylinky, jako je šípek, bohatý na vitamin C, bezinka s protizánětlivými účinky, zázvor, který zahřeje a také má protizánětlivé účinky, ale třeba i echinacea přímo pro lepší obranyschopnost.
Šípkový čaj zahřeje a podpoří obranyschopnostFoto: photosimysia, Shutterstock.com
Jak se rychle dostat z nachlazení
Rady a tipy přišly pozdě a už vám nabíhá rýma a začíná vás škrábat v krku? Pak byste mohli ocenit pár tipů, jak se toho rychleji zbavit:
- Dostatek tekutin pomáhá tělu při jakékoli viróze a nachlazení, při rýmě si můžete udělat čaj z mateřídoušky a dobromyslu, který uvolní dutiny a pomůže vám se lépe vysmrkat a odkašlat.
- Zkuste sladit medem: Obsahuje látky, které usnadní vykašlávání, a případně pomůže i snížit horečku.
- Dopřejte si ovoce a zeleninu, které obsahují vitamin C, který je pro imunitu v tomto období zásadní.
- Podpořte tvorbu vitaminu D pobytem na sluníčku, to ale zatím nemá potřebnou sílu, aby to stačilo, takže je třeba ho dodávat i v potravě nebo doplňcích stravy. >>>Jak si vyrobit vitamin D doma za pár korun
- Pečujte o nos. „Nosní sliznice jsou branou, kudy vstupují viry do těla, takže je udržujte v kondici – doporučuji pravidelné oplachování konvičkou. Pomoci si můžete také inhalováním,“ uvádí MUDr. Jarmila Seifertová. K výplachu se používá slaná voda, mořská voda či vincentka. >>>Jak používat nosní konvičku
- Když vás začne bolet v krku, zapojte i bylinky. „Kloktejte teplým solným roztokem nebo bylinkovými odvary ze šalvěje nebo heřmánku,“ radí Pavla Vacková z projektu Tem.peratio, který chce podpořit tradiční evropskou medicínu.
