Poruchy menstruace, náladovost i potíže s plodností. Může za tím být stresový hormon kortizol

Článek si také můžete poslechnout v audioverzi.

Vysoká hladina hormonu kortizolu bývá mnohdy důsledkem chronického stresu nebo celkového fyzického i psychického přetěžování. „Stres a přepracovanost ovlivňují hormonální rovnováhu, což může vést k různým zdravotním problémům, jako jsou menstruační nepravidelnosti, problémy s plodností a další hormonální poruchy. Hormonální nerovnováha způsobená stresem může ovlivnit i kvalitu vajíček, a tím snížit šance na otěhotnění,“ říká lékař Jiří Emmer z portálu egynda.cz.

Chronický stres navíc nezřídka vyvolává zvýšenou chuť k jídlu nebo neodbytnou potřebu sahat po sladkostech a nezdravých pochutinách, což obvykle vede k přibývání na váze a zvýšenému riziku obezity.

Kortizol (nebo také hydrokortizon) je steroidní hormon, který produkují nadledvinky. Často bývá zmiňován spíše v negativním slova smyslu, organismus se bez něj ale neobejde. Důležitý je například ve vypjatých či potenciálně „ohrožujících“ situacích (například v případě náhlého nebezpečí, před zkouškou, vystoupením na veřejnosti nebo startem sportovního závodu), kdy jeho zvýšená produkce pomůže tělu rychle reagovat. Vyplaví totiž do organismu vysokou dávku energie, zrychlí srdeční tep a zvýší bdělost, což vám pomůže náročnou situaci zvládnout.

Kromě toho zároveň kortizol pomáhá udržovat stabilní hodnotu krevního cukru i tlaku a reguluje imunitní reakce. Jenže má to háček, záleží na jeho správném množství. Jednoduše řečeno, kortizol vyplavený při krátkodobém stresu potřebujete, ovšem pokud se vyplavuje příliš často nebo je jeho hladina v těle trvale zvýšená, může škodit.

>>>Addisonova choroba: vzácná porucha nadledvinek, která bez léčby zabíjí

Déletrvající stres nebo nadměrné fyzické i psychické přetěžování organismu a nedostatek odpočinku vedou k častému a intenzivnějšímu uvolňování kortizolu, jehož chronicky zvýšené hladiny mohou mít vliv na produkci pohlavních hormonů estrogenu a progesteronu. To vede k nepravidelnému menstruačnímu cyklu, vynechávání menstruace a také ovlivňuje plodnost.

Za zvýšenou hladinou kortizolu v těle mohou ale stát také nezdravé stravovací návyky a spánkový deficit. Pokud málo spíte, tělu chybí potřebná regenerace, což vnímá jako stresovou situaci, a hned po ránu vyplaví do krve hormon kortizol.

Důsledkem dlouhodobě zvýšené hladiny kortizolu je oslabená imunita, tedy větší náchylnost k infekcím a nemocem, zvýšené riziko vzniku cukrovky 2. typu a hypertenze (vysoký krevní tlak) nebo řídnutí kostí. Kortizol může být rovněž příčinou emoční lability či častých změn nálad. „Kortizol je zásadní pro fungování těla, jeho nadměrná produkce však může narušovat hormonální cyklus, a tím ovlivnit celý ženský reprodukční systém,“ uvádí gynekolog a sexuolog Pavel Turčan z poradny společnosti Vegall Pharma.

Kromě nepravidelnosti menstruačního cyklu může kortizol způsobit poruchy ovulace, bez které není možné otěhotnět. „Kortizol může blokovat produkci luteinizačního hormonu a folikuly stimulujícího hormonu a ovlivňuje vyplavování hormonu gonadoliberinu. Ten působí na vaječníky a je klíčový pro spuštění ovulace. Pokud je žena v dlouhodobém stresu, dojde k zablokování tohoto hormonu a ovulace se nedostaví,“ vysvětluje lékař Pavel Turčan.

Pokud je váš každodenní život plný povinností a úkolů, neustále se stresujete, co vše jste ještě nestihli, a doháníte resty po nocích na úkor spánku a k tomu na sobě pozorujete některé z varovných příznaků, je načase zpomalit.

Abyste dokázali udržet kortizol ve zdravých mezích, zaměřte se na několik poměrně jednoduchých, ale důležitých věcí: choďte včas spát a spěte každý den alespoň sedm až osm hodin, dodržujte pestrý jídelníček s dostatkem čerstvých potravin, dbejte na pravidelný a dostatečný příjem vitaminů C, D a B, omezte konzumaci kofeinu a rychlých cukrů, tedy zejména sladkostí, a zařaďte do svého režimu jakoukoli pohybovou aktivitu, ideálně venku na čerstvém vzduchu. I když možná trpíte pocitem, že povinnosti a práce nepočkají, myslete v první řadě na své zdraví a dovolte tělu odpočívat.

„Vyvážená strava a pravidelné cvičení výrazně pomáhají udržet hormonální rovnováhu. Kvalitní a dostatečný spánek je pak klíčový pro regeneraci a tím i zdravou produkci hormonů. Je důležité věnovat pozornost signálům těla a vyhledat odbornou pomoc, pokud dochází k vážným hormonálním nebo zdravotním problémům spojeným se stresem a přepracovaností,“ doporučuje lékař Jiří Emmer.

Menstruační insomnie. Hormonální změny mohou být důvodem, proč před menstruací špatně spíte