Pro krásu cokoli! Kate Winslet pije zeleninové šťávy, Katy Perry medituje, Margot Robbie spí a spí…

Co vám pomáhá, abyste byli fit a ve formě? Někdo si jde zaběhat, aby si pročistil hlavu, jiný potřebuje čas pro sebe a své myšlenky. Jsou lidé, pro něž je zásadní vědomí, že udělali maximum pro své zdraví, a pak zase takoví, kteří potřebují nasytit zážitky a prožitky. Důležité je věnovat si čas, nezanedbávat se.

Co pro sebe, svou fyzickou odolnost a duševní zdraví dělají a jaké wellness rutiny zařazují známé ženy, které musí dobře vypadat před kamerou či na jevišti, ale jež si zároveň chtějí naplno užívat čas s rodinou a dětmi?

Pro herečku, které bylo vloni 60, je zásadní být v dobré tělesné kondici, proto cvičí s trenérkou Simone De La Rue. Nejraději má jógu a pilates, ale výjimkou nejsou ani intervalové tréninky s posilovacími cviky a intenzivní kardio. Pro Women's Health Sandra Bullock řekla, že si užívá, když během tréninku zapojí celé tělo.

Hvězda filmu Ztracené město je ráda, když si dá do těla každý den, ale nesmí to být na sílu, klidně pár dní vynechá. „Dost kalorií spálím i mluvením,“ řekla s nadsázkou pro InStyle. A dodala, že nezanedbává ani jídelníček: Jí po celý den, aby se nezpomalil metabolismus, dbá na čerstvost potravin. Miluje kuřecí a krůtí maso, z jídelníčku vyřadila cukr a lepek. Ale aby to bylo opravdové wellness, má ve svém režimu i dny, kdy si může dopřát a mlsat. „Začínám v pátek večer a končím v sobotu večer,“ směje se.

Úspěšná zpěvačka a podnikatelka, ale i máma malé holčičky a partnerka herce Orlanda Blooma je velmi pracovně zaneprázdněná. Na co přísahá čtyřicátnice Katy Perry? Magazínu Well+Good svěřila své tipy. „Jsem velkou fanynkou transcendentální meditace, která mi změnila život,“ říká Katy a pochvaluje si, že se díky tomu i v náročných dnech cítí odpočatá. Dále řekla, že výrazně omezila množství alkoholu: kvůli dceři i proto, že čím je starší, tím hůř se po něm cítí. Pravidelně cvičí, protože chce nejen dobře vypadat, ale mít kondičku na náročná vystoupení. A sází i na potravinové doplňky. „Ráda užívám peptidy, které mě nakopnou. Ráno, než si s Orlandem dáme kávu, vypijeme celerovou šťávu,“ doporučuje.

Představitelka filmové Barbie a čerstvá maminka Margot Robbie říká, že nedodržuje přísný cvičební režim. Ráda si jde ale zatančit nebo zasportovat s přáteli. „Občas si zahraji tenis, i když mi to moc nejde. A když jsem v Los Angeles, navštívím hodiny Andie Hecker, tato bývalá baletka kombinuje baletní techniky s pilates,“ řekla pro Harper's Bazaar.

Co je pro ni ale extrémně důležité, je kvalitní spánek, na který má své metody: „Používám masky na oči, pouštím si hudbu na spaní, vím vše o melatoninu a mám zjištěné, jaké vůně mě uklidňují. Dělám všechno možné, nejsem totiž člověk, který lehne a spí, trvá mi dlouho, než vypnu mozek,“ vysvětlila.

Oscarové herečce a trojnásobné mamince Kate Winslet bude letos 50 a má hned několik wellness rutin, na které nedá dopustit a o něž se podělila s magazínem Mindfood. „Starám se hodně o své zdraví, abych byla i další roky ve formě. Soustředím se na fyzickou sílu a pečuji o pleť, ale bez jakýchkoli zásahů. Věřím totiž, že krása a wellness se odráží právě ve vaší tváři, očích a v tom, jak se cítíte. Vypadá-li žena dobře a cítí se sebevědomě, působí elegantně.“

A jak konkrétně populární herečka během dne postupuje? Snídá smoothie a má neustále v ledničce ingredience na zeleninové šťávy, cvičí jógu a barre, chodí na procházky se psy. Velmi dbá na pitný režim a každé ráno si udělá rychlý make-up, aby se cítila svěží.

Jak bojovat se ztrátou energie a s depresí? Odpovědí je biohacking.