Pohyb, přerušovaný půst, láska. Pavlína Pořízková prozradila triky pro štíhlou linii i po menopauze

Hledáte inspiraci, jak se v období menopauzy a po ní udržet fit? Pak se zaměřte na bývalou topmodelku Pavlínu Pořízkovou a objevte, jak si udržuje nejen štíhlou postavu, ale i elán a energii. Její otevřenost a sdílení tipů, jak žít aktivně a zdravě i po přechodu, obdivuje více než milion sledujících z celého světa. O jaké rady se s nimi podělila?

Pavlína Pořízková vsadila na oblíbený stravovací trend – přerušovaný půst. Zvolila si obtížnější variantu, tzv. 16/8, kdy 16 hodin nejí a poté si dopřeje osmihodinové okno pro stravování. Během této každodenní pauzy, kdy je „vše dovoleno“, se Pavlína rozhodně neomezuje. Protože miluje jídlo, v těchto pár hodinách si dává opravdu, co jí chutná. Její velkou výhodou ale je, že má ráda zdravé jídlo.

Když už má hlad, často během své osmihodinovky sáhne po veganském smoothie s proteinovým práškem, které si objednává na internetu. To vy samozřejmě dělat nemusíte a zdravý nápoj složený z ovoce, zeleniny anebo jejich kombinace si můžete doma snadno připravit podle našich tipů.

Pavlína zdůrazňuje důležitost občasných nezdravých pochoutek ve svém jídelníčku. I přes lásku ke zdravé stravě si občas dopřeje třeba smažené kuře. Malé dietní hříchy totiž pomáhají udržet vyvážený a pozitivní vztah k jídlu, což Pavlína moc dobře ví. Přes den sahá po již zmiňovaném zdravém smoothie nebo polévce, aby si večer mohla dopřát například sklenku vína, koktejl, nebo dokonce sladký zákusek.

Ochablé paže trápí nejednu ženu ve středním a vyšším věku, a proto Pavlína pravidelně cvičí s jednoručními činkami. Pokud chcete vědět jak na to, můžete si snadné cviky na paže a ramena zkusit podle našeho videotréninku. Jestliže doma činky nemáte, nevadí! Stejně dobře poslouží i lahve s vodou. Začátečníkům doporučujeme nepřeceňovat síly a klidně nejprve zkusit lahve o objemu 500 ml. Modelka také ukazuje, že ani ženám po padesátce není vstup do posilovny zakázán a nemusí se tam cítit trapně. Vezměte si z ní příklad a podívejte se na ideální cviky podle vašeho věku.

Spíše než tipy, jak žít zdravě, Pavlína v poslední době sdílí láskyplná vyznání svému současnému partnerovi, producentu Jeffovi Greensteinovi. Díky milujícímu muži se cítí každá žena atraktivní, zjistila Pořízková, a neváhá za to Jeffovi veřejně děkovat. „Je mi 58 a porodila jsem dvě děti, takže bříško a povolená kůže se mi nevyhnuly. Nikdy jsem se ale necítila žádanější. Děkuju ti, moje lásko, že mě vidíš v tom nejlepším světle!“

Další inspirativní ženou, která se drží v kondici, je herečka Meryl Streep.