Gwyneth Paltrow má narozeniny a i po padesátce vypadá skvěle. Její recept na krásu nic nestojí!

Je to skvělá herečka, koneckonců za film Zamilovaný Shakespeare si odnesla Oscara i Zlatý glóbus. Poslední roky se ale Gwyneth Paltrow prezentuje také jako guru zdravého životního stylu a nešetří radami, jak se udržet v dobré kondici. Toto je výběr těch nejlepších!

Kromě toho, že je Gwyneth skvělá herečka, uspěla i jako podnikatelka. Jelikož striktně vyznává zdravý životní styl a vypadá úžasně, rozhodla se to zpeněžit. Je sama pro sebe chodící reklamou. Má vlastní lifestylovou značku Goop, která jí slušně vynáší. V nabídce najdete nejrůznější sexuální hračky, potravinové doplňky, kosmetiku… A jeden čas jste si mohli koupit třeba i svíčku s vůní hereččiny vaginy a další „speciality“.

Kvalitní hluboký spánek je podle herečky naprostý základ. „Spát dobře je zásadní,“ řekla s tím, že by člověk večer rozhodně neměl trávit čas s mobilem v ruce sledováním videí, fotek či sociálních sítí: „Naopak – měli byste tělu dovolit připravit se na odpočinek a spánek třeba tím, že si dopřejete příjemnou koupel.“ A jak dlouho spát? Minimálně sedm až osm hodin, ale ideální je podle ní deset.

Zatímco o nutnosti kvalitního spánku nikdo nepolemizuje a s herečkou nelze než souhlasit, zmiňovaných 10 hodin je poněkud sporných. Podle některých odborníků je to už moc a nadbytek spánku (většinou se uvádí více než 9 hodin) představuje podobné zdravotní riziko jako jeho nedostatek: hrozí nejen bolesti hlavy či nadváha, ale také roste nebezpečí vzniku cukrovky, mozkové mrtvice či ischemické choroby srdeční.

Současný život je rychlý, plný stresu, starostí i povinností a udržet si klidnou mysl je někdy skoro nemožné. A právě s tím vám podle Gwyneth Paltrow hodně pomůže meditace. Je jen na vás, jakou meditační metodu si vyberete, ale kdyby vás to zajímalo, herečka má v oblibě transcendentální meditaci a už delší čas ji provozuje každé ráno. Tato technika spočívá ve schopnosti zklidnit mysl s pomocí speciálních zvuků (manter) – dnes je samozřejmě nabízejí i nejrůznější mobilní aplikace.

Asi nebude žádné překvapení, že kromě cvičení je ke zdraví zapotřebí i vyvážená strava. Gwyneth na svůj instagram často přidává videa, kde si sama vaří, ze surovin, které si vypěstuje. Mnohdy je to skutečně vtipná podívaná, protože jinak dokonalá herečka se nebojí ani přiznat, že má po vaření zaneřáděnou celou kuchyň.

Pravidelná fyzická aktivita je základem zdravého životního stylu. A potvrzuje to i herečka, která si už nejspíš nedokáže svůj život bez pohybu ani představit. Denně se snaží chodit a miluje jógu. „Jóga mě udržuje silnou, vyrovnanou a soustředěnou. Začala jsem s ní, když mi bylo 25, a totálně mi změnila tělo i mysl,“ řekla v minulosti.

Aby si udržela štíhlou postavu, potřebuje si pravidelně dávat pořádně do těla, a proto je velkou fanynkou fitness guru Tracy Anderson. A jestli si myslíte, že herečka cvičí jednou dvakrát týdně, jste na omylu. Za to, jak vypadá, vděčí opravdu velké dřině. Kardio trénuje pětkrát týdně tři čtvrtě hodiny a dalších 45 minut se pak věnuje posilování a protahování svalů.

Podle herečky byste neměli podceňovat ani správné dýchání a nejrůznější dechová cvičení: „Dodáte tak tělu dostatek kyslíku. Správné dýchání pomáhá proti únavě i stresu, je to jedna z mých nejoblíbenějších rad.“ Zaměřuje se na to v rámci pravidelné meditace a je také velkou fanynkou „ledového muže“ Wima Hofa, který je guru přes otužování a práce s dechem.

Nicméně na svém kontě má Gwyneth Paltrow i kontroverznější rady: například doporučovala zalepit si na noc ústa, abyste ve spánku byli nuceni dýchat opravdu jen nosem – dýchání ústy totiž není zdravé. Podle zastánců této metody to zlepšuje kvalitu spánku, protože dýchání nosem efektivně pomáhá zvlhčovat a filtrovat vdechovaný vzduch, plíce pak lépe pracují a tělo si může lépe odpočinout. Netradiční metoda má samozřejmě i řadu odpůrců, ale na druhou stranu – za zkoušku asi nic nedáte.

I když v našem nedávném rozhovoru plastický chirurg Jan Měšťák tvrdí, že je pití přeceňované, podle Gwyneth je to jinak: podle ní je potřeba denně vypít opravdu hodně vody. Zlepšuje to soustředění, snižuje únavu, je to skvělé na pleť… Bez vody to prostě nejde, říká. Ale nebyla by to ona, kdyby i tuto radu malinko „nevytunila“. Každé ráno doporučuje do vody přidat i jeden z produktů, který prodává její značka, a to prášek s obsahem antioxidantů, nejrůznějších vitaminů a dalších prospěšných látek – právě díky nim prý bude vaše pleť zářit štěstím. Jen pro zajímavost, zásoba na měsíc stojí něco přes 1 300 korun.

Po napařování vaginy přišla Gwyneth i s rektální ozonovou terapií. O co se jedná?