Článek
Její účinky lidstvo znalo a umělo vytěžit už před tisícovkami let. Tak začíná spousta článků o superpotravinách, ale v zásadě to stejné platí o mace peruánské. Objevili ji peruánští indiáni před 6000 lety a používali na podporu síly, výkonnosti i jako účinné afrodiziakum. Zatímco ale některé kdysi oblíbené exotické zdravé potraviny ztratily časem lesk i popularitu, mace peruánské vědecké studie stále přisuzují vynikající účinky.
Peruánský ženšen, viagra i královna And
Pěstuje se ve vysokých nadmořských výškách v peruánských Andách, kde má také svůj původ. Proto maca dostala krásnou přezdívku – královna And. Oficiálně ji ale najdete také pod jmény peruánský ženšen nebo viagra. Maca je jinak celkem malá rostlinka, která svým vzhledem připomíná třeba tuřín nebo řepu, její hlavní jedlou částí je také její kořen, který roste pod zemí. Dá se jíst i čerstvý, typický je svou oříškovou chutí. U nás se ale jako superpotravina vyskytuje ve zpracované formě, od prášku přes tobolky po extrakty. Existuje více odrůd macy, nejčastější je žlutá, červená a černá. Účinky mají víceméně obdobné, mohou se ale lišit svou silou, přičemž platí, že čím je tmavší, tím silněji působí.
Pokud maca nechutná, přimíchejte ji do vašeho oblíbeného nápojeFoto: Ildi Papp, Shutterstock.com
Účinky macy peruánské
- Působí jako účinné afrodiziakum – výzkumy, které proběhly roku 2010, ukázaly, že po šesti týdnech užívání došlo ke zvýšení libida, a to jak u mužů, tak u žen.
- Pozitivně působí na hormonální systém – opět jak u mužů, tak u žen – byly prokázány pozitivní účinky na hormonální rovnováhu, především je zmiňován vliv na ženské a mužské pohlavní hormony.
- Podporuje kognitivní funkce – především je významný její vliv na paměť, ale používá se obecně jako podpora učení a koncentrace.
- Umí mírnit příznaky menopauzy a PMS – právě díky schopnosti vyrovnávat hladiny estrogenu je maca peruánská účinná jak proti nepříjemným příznakům menopauzy, tak PMS.
- Dodává energii a zlepšuje výkonnost – macu velmi ocení sportovci nebo lidé s fyzicky, ale i psychicky náročnou prací. Maca zvyšuje energii, podporuje výkonnost a psychickou odolnost.
- Zvyšuje plodnost u mužů – podle čtyřměsíční studie z roku 2001 pravidelné užívání macy vedlo ke zvýšení množství, kvality i pohyblivosti spermií.
Jak užívat macu peruánskou?
Macu dnes seženete prakticky v každé lékárně. Koupíte ji také ve specializovaných obchodech se zdravou výživou a doplňky stravy, často ji mají také v drogeriích. Nejčastější forma jsou tobolky, které užíváte dle instrukcí na obalu. Vždy totiž záleží na charakteru výrobku. Seženete také tekutou formu, tedy extrakt.
Velmi oblíbenou formou je také maca prášek, který seženete i v raw kvalitě. Obecně se doporučuje jedna kávová lžička (kolem 4 až 5 gramů prášku) jednou až dvakrát denně. Pokud s macou začínáte, dejte si nejdříve nižší dávku a postupně ji navyšujte. Prášek můžete rozmíchat ve vodě, případně přidat třeba do jogurtu, smoothie nebo ovesné kaše. Macu můžete užívat dlouhodobě, některé zdroje ale doporučují dát si po zhruba šesti až osmi týdnech na jeden týden pauzu. Je to ale spíše z důvodu efektivity účinků.
Při dodržení denních dávek nejsou zaznamenány žádné nežádoucí vedlejší účinky, jedinou skupinou, která by se měla mít na pozoru, jsou těhotné a kojicí ženy. U této skupiny totiž zatím neproběhly dostatečně rozsáhlé vědecké studie, proto případné užívání je třeba konzultovat s lékařem.
