Přírodní vůně, které zlepšují náladu, snižují stres a dodávají optimismus. Vyzkoušejte zklidňující levanduli!

Co dokáží vůně? Navnadit, uklidnit, povzbudit… Pomáhají i ve chvílích, kdy vaše nálada klesá pod bod mrazu. Únava, smutek, náladovost, nízká sexuální touha… To všechno jsou signály, že vám v poslední době není zrovna do skoku. Účinným pomocníkem jsou v takové chvíli právě vůně, které zmůžou víc, než si většina lidí myslí.

V jedné ze studií například vědci porovnávali levandulové kapsle s lékem proti úzkosti lorazepamem a došli k závěru, že účinky levandule byly s lékem srovnatelné. Další ze studií, provedená na 58 pacientech z hospiců v Jižní Koreji, přinesla zajímavé závěry týkající se účinnosti esenciálních olejů na depresi. Pacientům z hospicu byly jednou denně po dobu jednoho týdne poskytovány masáže směsí esenciálních olejů z bergamotu, kadidla a levandule. Všichni pacienti, kteří absolvovali aromaterapeutickou masáž, oznamovali snížení obtíží, například lepší zvládání bolestí nebo deprese. Které čtyři vůně jsou z hlediska zlepšení nálady či omezení úzkostí nejprospěšnější?

Jeho svěží citrusová vůně bystří smysly, u lidí s vyšší hladinou stresových hormonů dokáže navodit emoční stav vedoucí k většímu klidu a relaxaci. Při vdechování bergamotových esencí dochází ke snížení tepové frekvence i krevního tlaku a klidnějšímu pravidelnému dechu. Účinný je zejména ve vypjatých chvílích, kdy cítíme vlnu nepohodlí, vzteku nebo rozčilení. Bergamotový olej můžete nosit v kabelce a buď jej vdechovat nebo vetřít dvě až tři kapky na zápěstí a dlouhým dechem přivonět. Úleva se dostaví prakticky okamžitě.

Jedna z nejoblíbenějších léčivek nabízí aromaterapeutické účinky pro všechny, kdo trpí úzkostmi a sklony k depresím. Nejlepším způsobem, jak heřmánek využít, je popíjení vlažného čaje, jehož aroma zároveň při každém napití inhalujte. Je to dobré na rýmu i rozervanou duši, kterou vůně heřmánku uklidňuje a vnáší do ní tolik potřebný klid.

Už starověké civilizace v Persii, Řecku či Římě věřily, že vůně levandulových kvítků dokáže očistit tělo i mysl. Lidé je tak už odpradávna přidávali do vody při praní prádla i koupelích, sušené vkládaly do spíží i komod pro vůni i jako odpuzovače hmyzu. Poměrně intenzivní aroma levandule má prokazatelně dobrý vliv na naši psychiku. Nejenže navozuje klidný spánek, ale dokáže uklidňovat při stresu a pomáhá i lidem s depresemi. Alespoň k těmto závěrům dospěl výzkum z roku 2019 zahrnující několik studií. Lidé s úzkostnými poruchami, kteří užívali 160miligramové kapsle levandulového oleje, zaznamenali výrazné snížení úzkosti.

Holistické přístupy doporučují tuhle výrazně vonící bylinku všem, kdo mají sklony k hněvu, žárlivosti či se potýkají s nízkým sebevědomím. Stačí esenci ylang-ylangu nakapat do difuzéru nebo nechat rozvonět pomocí aromalampy. Atmosféra v místnosti i vaše nálada se okamžitě promění k lepšímu.

„V akutní stresové situaci sáhněte po lahvičce vhodného oleje, inhalujte několik minut přímo z lahvičky nebo si kápněte na papírový kapesníček a vdechujte z něj,“ radí Adéla Zrubecká z Nobilis Tilia, která se na aromaterapii zaměřuje. Při dlouhodobém chronickém stresu zařaďte kromě inhalace i další aromaterapeutické postupy – koupel nebo sprchu s využitím éterických olejů, relaxaci při vůni z difuzéru. „Osvědčená je také masáž nohou a šíje nebo si zajděte na profesionální aromaterapeutické ošetření, které vám zajistí relaxaci i regeneraci zároveň,“ radí Zrubecká.

Jste neustále ve stresu? 7 maličkostí, které vás během dne uklidní. A stačí vám na ně pár minut