Jak přivolat jaro a lepší náladu? Únava z dlouhé zimy není výmysl, ale reálný pocit. Zažeňte ho!

Článek si také můžete poslechnout v audioverzi.

Ve chvílích, kdy zkraje zimy začne ubývat denního světla, se mnoho lidí začne cítit pod psa, méně se smějí a jejich nálada jde celkově dolů. Jak pro magazín Hello vysvětlila terapeutka Radha Modgil, stojí za tím dva hlavní důvody – hormonální nerovnováha a pocit, že máme méně volného času. „Nedostatek slunečního světla může způsobovat vyšší než normální hladiny melatoninu (spánkového hormonu). Díky tomu se pak cítíme unavenější a více letargičtí,“ vysvětluje Modgil. A dodává, že nedostatek denního světla a slunce bývá také na vině u snížené hladiny serotoninu, který ovlivňuje náladu.

Druhý hlavní důvod zhoršené nálady během zimy si uvědomuje málokdo. „Když se stmívá brzy, chodíme méně ven i mezi lidi a děláme méně věcí, které nás baví,“ upozorňuje terapeutka a životní koučka. Život se po několik měsíců zdá hodně monotónní, ráno vyrážíme do práce za tmy a domů se večer vracíme až po setmění, takže se celý život smrskne na nezábavný stereotyp.

„Pokud vás trápí ‚jen‘ špatná nálada, v první řadě je dobré si uvědomit, že jde o rozpoložení mysli, které brzy přejde,“ říká terapeutka Kristýna Šorfová z Terapeutického centra Calmea. „Nezakazujte si ji. Každý má nárok cítit se někdy mizerně nebo smutně, i když k tomu zrovna nemá žádný zásadní důvod. Může to být způsobeno počasím, momentálním nastavením, únavou nebo třeba tím, že zrovna není, na co se těšit,“ připomíná odbornice. Na vše se ale najde lék. Někdy stačí jen drobnost. A těšení se na jaro.

Zní to jako naprostá banalita, jenže ono to funguje! Zejména pastelové barvy květin snižují míru stresu a navozují pocit bezpečí a klidu. Působí ihned, stačí si koupit kytičku domů či do práce na stůl a hned máte příjemnější den. Poslové jara, jako jsou hyacinty, narcisky, tulipány nebo prvosenky, vám rozzáří den. A ještě lépe fungují, když je začnete rozdávat. Lepší nálada se tak začne šířit i kolem vás.

„Je lákavé upadnout do hibernace a vyhýbat se cvičení, protože se cítíte příliš unavení, ale ve skutečnosti nám pohyb dodává energii,“ upozorňuje Radha Modgil. A doporučuje najít si aktivitu, která vás bude opravdu bavit. Neřešte, zda je dostatečně moderní nebo kolik při ní spálíte kalorií. „To není důležité. Podstatné je, že vás vytrhne z letargie, dodá sebevědomí i lepší pocit ze sebe sama,“ říká Modgil.

Lidé často podceňují drobnosti, které dokážou vmžiku zvednout náladu. Velmi účinná je aromaterapie, vůně mají velmi rychlý pozitivní účinek. Čich je silně svázán s emocemi a pamětí. Krátce řečeno, když se nadýchnete nějaké vůně, její molekuly se navážou na receptory v nose a ty vyšlou signály přímo do amygdaly, části mozku, která je zodpovědná za vytváření emocí. „Fungujete i ve chvíli, kdy si rozetřete po těle příjemně voňavý krém nebo zapálíte vonnou svíčku,“ říká terapeutka.

„Sociální vazby jsou jedním z hlavních pilířů, které nás udržují v duševní a emocionální pohodě,“ upozorňuje Modgil. Zajděte na večeři s přáteli, zorganizujte setkání s lidmi, které jste dlouho neviděli, uspořádejte party pro děti či turnaj v ping-pongu. Cokoli vás pobaví, se počítá.

5 přirozených způsobů, jak si přivolat do života radost. Spěte, jděte na slunce a nebojte se změn