Tělo do plavek i bez diet: Zhubněte do druhého dne, stačí rozhýbat lymfu! Zvládnete to i z postele

Touha vypadat a cítit se lépe, a zároveň udělat něco pro své zdraví, je naprosto přirozená. Jen je potřeba na to jít chytře. A protože s blížícím se létem roste i tlak na to, jak vypadáte v plavkách, připravili jsme pro vás pět zajímavých tipů, které vám v následujících týdnech postupně představíme. Tento článek se zaměří na lymfatický systém. Možná totiž zaměňujete otoky za tukovou tkáň. A s těmi lze udělat něco i do druhého dne. Jak rozproudit lymfu a zajistit si štíhlejší siluetu i zdravější tělo?

Vzbudili jste se unavení a s oteklýma očima? Trápí vás celulitida a večer máte těžké nohy? Nejde jen o estetický problém: „Když příliš sedíte, fungujete pod chronickým stresem nebo máte hluboké napětí v pánvi a břiše, doslova tím blokujete přirozený tok energie v těle,“ vysvětluje specialistka na lymfu a beauty influencerka Karyna Trygubchak. „Moje ráno nezačíná kávou, ale snadným cvičením, díky kterému se cítím ve svém těle lépe po celý den,“ říká expertka. Věnujte ranní gymnastice alespoň pár minut, je to investice do budoucnosti, abyste se ve svém těle cítili skvěle bez ohledu na věk.

Odbornice v jednom ze svých videí upozorňuje na to, že ačkoli se vám může zdát, že jste přibrali tuk, můžou to být jen otoky. Jak to rozeznat? „Tuk je hutnější a stabilnější. Otok je naopak jako houba nasáklá vodou – tkáň je měkká, nateklá a méně definovaná. Během dne se může objevit a zase zmizet,“ vysvětlila expertka. Zkuste si danou partii trochu víc zmáčknout – zůstal tam důlek? V tom případě se nejedná o tukovou tkáň, ale lymfa prosí o pomoc. „Mnoho lidí na sobě nosí dvě až tři kila nadbytečné tekutiny, aniž by o tom věděli. A s tím se dá pracovat.“ Pokud je tedy vaším problémem stagnace lymfy a otoky, výsledky cvičení budou takřka okamžité.

Nebojte, nejedná se o žádné náročné cviky, péče o lymfatický sytém je totiž jemná: „Lymfa nemá ráda tlak, reaguje na rytmus, jemnost a konzistentnost,“ upozorňuje Karyna Trygubchak. Více než intenzita cvičení je důležitá pravidelnost, protože lymfatický systém nemá žádnou pumpu – rozhýbáváte ho vy sami.

Existuje spousta cviků, které umí lymfu rozproudit. Skvělá je obyčejná chůze a prospívají také různé rotace, jež cílí na zatuhlou oblast pánve. Stačí 10 až 15 minut ráno na její aktivaci, ale klidně i méně, každý cvik se počítá!

Jak začít? Vybrali jsme jednoduchý cvik, který vám zabere pouhých třicet sekund. Provádějte ho každé ráno klidně ještě v posteli. Zaujměte pozici na všechny čtyři, přenášejte váhu na ruce a zase si sedněte zpět na paty. Zapojíte především svaly středu těla– madla lásky a celulitida na hýždích zmizí skoro jako mávnutím kouzelného proutku.

Opravdu to funguje! Cvik jsme zkoušeli a už po dvou dnech byl vidět rozdíl. Břicho je splasklejší a zrovna tak stehna a hýždě. Lymfatický systém je propojený, takže může dojít i ke splasknutí obličeje.

Pokud nestihnete zařadit přes den dostatek pohybu, nebo ho naopak máte až příliš, dejte si před spaním alespoň na chvíli nohy nahoru. „Je to můj oblíbený cvik, který dělám každý večer aspoň na pár minut,“ doporučuje pohybová specialistka Zuzana Rybářová. A je jedno, zda si je opřete o rám postele nebo židli. Také lymfu podpořte dostatečným pitným režimem, vyhněte se těsnému oblečení a nezapomeňte pořádně a zhluboka dýchat – podpoříte nejen lymfu, ale i náladu, držení těla a celkově další procesy v něm.

Tipy, jak splnit pitný režim, podle Cameron Diaz