4 nečekané návyky, kterými ohrožujete své srdce. Samota i zkažené zuby

Článek si také můžete poslechnout v audioverzi.

Zřejmě vás nepřekvapí, že své srdce oslabujete nadměrným kouřením a pitím alkoholu, nezdravým jídlem a nedostatkem pohybu. To všichni víme a netřeba se o tom rozepisovat. Stav kardiovaskulárního systému ale může znatelně zhoršovat i mnoho jiných faktorů, které na první pohled tak závažně nepůsobí.

Rizikem, srovnatelným s kouřením nebo obezitou, je pro zdraví srdce i dlouhodobý život v osamění. Lidé jsou přirozeně společenští tvorové a blízkost dalších lidí je pro jejich přežití nezbytná. Dlouhodobá společenská izolace může mít dle nejrůznějších výzkumů spojitost s řadou kardiovaskulárních onemocnění i předčasným úmrtím. Výzkum Katedry behaviorální vědy a zdraví londýnské University College z roku 2021 u osamělých jedinců například odhalil zvýšené množství stresového hormonu kortizolu v těle ihned po probuzení. Švédský výzkum univerzity v Göteborgu z roku 2020 zase odhalil souvislost mezi osamělostí a zvýšeným krevním tlakem.

Podle odhadů Světové zdravotnické organizace stojí kardiovaskulární choroby za třetinou všech úmrtí na světě. I proto apeluje na zdravý jídelníček, který pomáhá nemocem srdce předcházet. Dejte si ale pozor, co si představujete pod pojmem zdravé stravování. Snažíte se čas od času držet nějakou dietu, abyste zatočili s nadváhou? Držet nárazově různé módní diety je možná horší než nedělat vůbec nic.

Doktor Daniel Edmundowicz, vedoucí kardiologie v Temple University Hospital, pro časopis HuffPost uvedl, že nárazové diety zatěžují kardiovaskulární systém a srdce na náhle změny špatně reaguje.

Škodit mohou i některé na první pohled zdravé diety. Chybují například lidé držící nízkocholesterolovou dietu. Vzdávají se totiž i zdravých tuků, které jsou nezbytnou makroživinou. Jejich jídelníček pak zpravidla tvoří nadměrné množství sacharidů, což může způsobovat nárůst váhy a ovlivňovat schopnost organismu vstřebávat cukr.

Stav chrupu může dost zásadně ovlivňovat zdraví celého těla. Pokud nedbáte na každodenní čištění zubů i pravidelné kontroly u zubaře, nepřímo ohrožujete i své srdce. Nejvíce nebezpečné jsou pak zanedbané infekce, jako zubní váček nebo zánět dásní. Podle průzkumu Journal of Dental Research lidé, kteří mají neléčený zánět či infekci zubů, mají až třikrát zvýšené riziko onemocnění srdce než zdraví lidé. Bakterie ze zánětlivého ložiska mohou krevním oběhem doputovat až k srdeční chlopni, zde mohou způsobit sraženinu a vyvolat infarkt nebo zhoršit stávající problémy se srdcem.

Dostáváte-li se často do stresu, představuje to pro srdce podobné riziko jako obezita, nadměrné solení nebo nedostatek pohybu. Ve stresu se vyplavuje řada hormonů, především adrenalin. Ten způsobuje zvýšení srdeční frekvence a intenzitu srdečních stahů, což může fatálně zatížit již nemocnou oběhovou soustavu.

Jak se zbavit stresu za pár minut

Stres vede ale především ke zvyšování krevního tlaku. „Vysoký tlak negativně působí na tepny a může časem vést k vážným problémům jich samotných, ale i srdce či mozku. Je alarmující, že vysoký tlak má každý třetí člověk nad 25 let, přes polovina lidí nad 55 a specificky muži nad 55 let trpí vysokým tlakem více než ze dvou třetin,“ popisuje doktorka Ludmila Plšková, expertka Svazu zdravotních pojišťoven ČR.

Špatná chůze, zánět, ale i poškozené cévy: Časté důvody, proč bolí nohy i bez námahy, a co s tím