Článek
Postup
01.
Troubu předehřejte na 180 °C a připravte si plech vyložený pečicím papírem.
02.
V míse smíchejte ovesné vločky, protein, sekané oříšky a semínka. Dáje přidejte skořici, arašídové máslo, rozmačkaný banán a dobře promíchejte.
03.
Vzniklou hmotu přemístěte na plech s pečicím papírem a pomocí lžíce (nebo rukama) ji rozprostřete do tenkého obdélníku o rozměrech přibližně 12 × 16 cm. Vložte do trouby vyhřáté na 180 °C a pečte 15 minut.
04.
Po vychladnutí nakrájejte na pět stejně velkých tyčinek – získáte tak svačinu na každý všední den.
Upečený ovesný plát můžete nakrájet také na řezy, případně polít čokoládouFoto: Viktorie Hrazdílková
DALŠÍ SKVĚLÉ RECEPTY S PROTEINOVÝM PRÁŠKEM
Tip: Domácí ovesné tyčinky jsou nejlepší v kombinaci s bílým jogurtem či tvarohem pro doplnění bílkovin a čerstvým ovocem, jako skvělým zdrojem vitaminů.
Hledáte další fitness tipy na svačiny do školy nebo do práce? Vyzkoušejte třeba dietní sušenky ze 2 surovin bez cukru nebo zdravý ovesný koláč na plech.