Zapomněli jste opalovací krém? Takhle si bez něj poradíte

Jestliže se nepohybujete mimo civilizaci, prostě si kupte nový. Nemáte-li po ruce lékárnu, je lepší než nic i levný krém. „Většina levnějších opalovacích krémů disponuje chemickým filtrem, i když v lékárnách častěji narazíte na minerální. Ten je vhodnější zejména pro citlivou a dětskou pokožku,“ vysvětluje dermatoložka MUDr. Zuzana Mackova z Perfect Clinic. Lékárenské přípravky navíc bývají obohacené i o zklidňující panthenol či o antioxidanty, které posilují ochranyschopnost buněk před UV zářením.

Jestliže ale není kde nakoupit, zkuste využít vše, co nabízí váš batoh i místa, kudy se pohybujete. A hlavně si dejte bacha na mýty, které jsou s ochranou před slunečními paprsky spojeny.

První, co můžete pro svou ochranu udělat, je zvolit cestu mimo přímé slunce. Jděte lesem kryti stromy, ve městě využijte stínu budov i krytých pasáží. Tím výrazně eliminujete množství záření, ale nezamezíte mu zcela. I ve stínu se k vám dostanou paprsky odražené od vodní plochy, betonu, písku nebo bílých a lesklých ploch. Záření překvapivě proniká i přes mraky a skrz sklo. Nenechte se zmást ani větrem – pocitově ochlazuje, ale ve skutečnosti kůži vysušuje a činí ji náchylnější k poškození.

Dlouhý rukáv, klobouk s širokou krempou i sluneční brýle sice zakryjí citlivé partie, ale nechrání stoprocentně. I přes oblečení paprsky pronikají, jeho ochrana je srovnatelná s opalovacími krémy s hodnotou 10 SPF. Řešením může být speciální oblečení s UV ochranou nebo praní oblečení v přípravcích poskytujících ochranu před UV zářením.

Každý reaguje na sluneční paprsky jinak, záleží na vašem fototypu. Nejcitlivější jsou zrzaví a blond lidé se světlou nebo pihovatou pletí, a také majitelé světle modrých, zelených či šedých očí. Už po deseti minutách na slunci rudnou. Fototyp dvojka (blond a světle hnědé vlasy, světlé oči) snese až dvacet minut, nejběžnější trojka (hnědé či šedé oči, světlehnědá pleť, tmavší vlasy) půl hodiny, čtyřka (olivová pleť, tmavé oči, tmavě hnědé vlasy) bez obav vydrží i tři čtvrtě hodiny.

Vyznáváte přírodní kosmetiku a nedáte dopustit na olivový nebo kokosový olej? Vlasům nebo pleti skutečně prospívá, ale jako ochrana před UV zářením bohužel neobstojí. Jistý ochranný faktor sice má, dosahuje ale zhruba hodnoty SPF 8. I běžné denní krémy nebo make-upy již dnes mívají alespoň SPF 10.

V přírodě ale pomoc najít můžete. „Vhodný je například olej z mrkvových či malinových semínek. Oba mají ochranný faktor v rozmezí 28 až 50 a obsahují minerální látky, které sluneční paprsky odráží,“ radí Jan Petr ze společnosti Vitalvibe. Zvládnete je vyrobit i doma. Kokosový olej ovšem nezatracujte, je skvělý po opalování, díky obsahu antioxidantů zklidňuje, zvláčňuje, předchází stárnutí a podporuje regeneraci. Podobně působí také kakaové máslo.

Konzumace potravin bohatých na karotenoidy může mít vliv na výsledný odstín vašeho opálení, dodává mu přirozený bronzový nádech, na samotné ochraně před UV zářením se ale nepodílí. Přesto mrkev s chutí jezte, ideálně již tři až čtyři týdny před dovolenou, neboť svým složením mírní poškození kůže a mohou hrát roli i v ochraně před vznikem melanomů.

Dělali jste, co jste mohli, a přesto jste se spálili? Tady je první pomoc.