Zapomeňte na horký čaj aneb Triky, které vás zbaví kašle

S příchodem chladnějšího počasí přichází i čas nachlazení a viróz. Kašlání, posmrkávání a šustění kapesníků se stává kulisou přeplněných obchodů, autobusů i kanceláří. Samotný kašel vás možná neomezuje, ale dokáže vyčerpat organismus a oslabit jeho obranyschopnost. Neřešíte-li malý problém v podobě kašle, riskujete vážnější onemocnění – tělo pak nedokáže odolat dalším infekcím třeba při chřipkové epidemii, dlouhodobá zátěž organismu navíc vyčerpává srdce.

Pro účinnou léčbu je třeba poznat, jaký kašel máte: suchý, nebo vlhký? Suchý je dráždivý, namáhá svaly břicha a hrudníku, neprodukuje hlen a zhoršuje se večer. „Bývá projevem počátku onemocnění dýchacích cest, často infekcí horních dýchacích cest, jako je nachlazení. Obvykle však netrvá déle než tři dny, poté se mění na vlhký. Sliznice dýchacích cest totiž na infekci reagují zánětem, při němž se vytváří hlen ucpávající dýchací cesty. Kašlání je v podstatě obranný reflex, který pomáhá zbavit se hlenu,“ vysvětluje MUDr. Martina Holá, praktická lékařka pro děti a dorost v Českých Budějovicích.

Suchý kašel je třeba utlumit, protože jinak dráždí hrdlo a problém se tak jen zhoršuje. Kromě léků pomohou i zklidňující sirupy a vlažný, nikoli horký čaj. U vlhkého kašle naopak maximálně podpořte vykašlávání hlenů. Léky ovšem nejsou to jediné, co vám může pomoct. Co dalšího vám prospěje?

Trápí vás kašel či rýma dlouhodobě? Možná žijete v prostředí se zhoršenou kvalitou vzduchu. Ve velikých městech je vzduch horší vlivem dopravy či průmyslu, na vesnicích má negativní vliv topení v kamnech. Obecně také neprospívá, je-li obydlí v blízkosti rušné komunikace. Na podzim a v zimě se navíc vzduch obecně zhoršuje, protože se škodliviny drží více při zemi, v chladnějších vrstvách vzduchu.

Řešením může být domácí čistička vzduchu. „Pomůže v domácnostech alergiků nebo osob s dýchacími problémy a kašlem, a to včetně asmatu. Čistička vzduchu totiž ze vzduchu efektivně odstraňuje ultrajemné částice, jejichž vdechnutí citlivé jedince dráždí. Pokud se navíc jedná o suchý dráždivý kašel, nabízí se čistička vzduchu se zvlhčovací funkcí,“ říká Monika Tržilová ze společnosti Philips. Kromě ultrajemných částic a alergenů si HEPA filtr čističky poradí také s bakteriemi a viry a filtr s aktivním uhlíkem vzduch zbaví pachů a chemikálií.

V domácnosti využijete i účinný vysavač. Jste-li vy nebo někdo z rodiny na dýchací onemocnění háklivější, zvažte pořízení vysavače centrálního, který poletující prach a dráždivé látky odvádí zcela mimo obytné místnosti. Nebo si pořiďte robota, který uklízí sám, a zapínejte ho co nejčastěji. Hodí se i v případě, že domácnost sdílíte s chlupatými mazlíčky.

Kašel, rýma, chřipka a virózy útočí nejčastěji na podzim a v zimě. Nečekejte, až udeří, a připravte se na ně předem. Naučte se pravidelně relaxovat, abyste nestrádali vlivem dlouhodobého stresu, otužujte se, dostatečně spěte a myslete na pitný režim. Organismus řádně okysličujte: pohybem na čerstvém vzduchu i dostatečným větráním doma.

Chcete-li dodat tělu intenzivní dávku prospěšných látek, jezte probiotika – udržují zdravou střevní mikroflóru, pro imunitní systém stěžejní. Najdete je v zakysaných mléčných produktech, kysaném zelí, kvašené zelenině, ale i v asijské kuchyni (tempeh, tofu, kombucha, řasy). Doplňte i další přírodní látky, které posilují odolnost: na čele stojí kurkumin, zázvor či echinacea.

Z vitaminů vsaďte především na céčko. Je to skvělý bojovník, který umí s původci kašle pořádně zatočit. Jaké je ideální množství? „U dospělého člověka asi sto miligramů za den, a když máte virózu, tak až pět set. Pro představu: v jednom pomeranči je okolo padesáti miligramů vitaminu C. Jako bohatý zdroj vitaminu C je výborný rakytník, červený rybíz nebo v zimě snadno dostupné brambory, brokolice či červená paprika,“ radí PharmDr. Tomáš Arndt z portálu Prozdraví.

Zvyšte také přísun vitaminu D. „V zimě ho sluneční cestou do těla dostáváte kvůli chladnějšímu počasí méně, je proto nutné ji nahradit vhodnými potravinami nebo doplňky stravy. V potravě se vyskytuje v rybím tuku – losos, makrela, sardinky, tuňák a další ryby –, tresčích játrech, v másle, sýrech, vaječném žloutku a plnotučném mléce,“ dodává Tomáš Arndt.

Jestli už vás kašel dostihl a hrdlo máte celé podrážděné, snažte se co nejrychleji zmírnit zanícení. Krk držte v teple, opatrní buďte zejména při přechodu z tepla do mrazu, ať se nenadýcháte ostrého vzduchu. Pijte vlažný čaj, zvyšte příjem vitaminu C a zařaďte léčivé potraviny. Naše babičky nedaly dopustit na křen, med, cibuli, česnek, smrkový sirup nebo majoránku. Nemusíte ani k lékaři, pomozte si zklidňujícími spreji, pastilkami či sirupy z lékárny. „Volně prodejné léky, které zmírňují bolest a zánět, jsou velmi efektivní hlavně v prvních dnech nemoci, kdy jsou příznaky nejhorší,“ vysvětluje MUDr. Jiří Slíva, Ph.D.

Jak s kašlem bojujete vy?