Článek
Sice není začátek roku, ale i teď si můžete dát předsevzetí. Třeba takové, že se budete víc starat o zdraví svých zad. K tomu je potřeba je pravidelně protahovat, ideálně každý den. Také můžete následující sadu cviků zařadit vždy na závěr tréninku.
Cviky provádějte pomalu, myslete na dýchání a každý provádějte minutu nebo do té doby, než ucítíte protažení a uvolnění zádových svalů. Kulatá záda a hrb budou tytam!
Protažení zad
- Otáčení na boku -
- Opření rukama o stůl -
- Superman na zemi -
- Prohýbání na podložce -
- Prohýbání v kleku -
Další cvičení: Potřebujete záda posílit? Zkuste sérii cviků s činkami.
