Z jídelníčků celebrit: Jak se udržují ve formě?

Ploché bříško většinou není zadarmo. Vyžaduje pravidelný pohyb a určité omezování v jídle. Ovšem platí, že každému tělu vyhovuje trošku jiná jídelní strategie a jiné potraviny. Jak se stravují slavné dámy, které se mohou pochlubit téměř dokonalými postavami?

Manželka prince Harryho (36) je vyznavačkou zdravého životního stylu. O inspiraci na zdravé pokrmy se dokonce kdysi dělila na vlastním blogu. Ten sice už nefunguje, ale i tak se obecně ví, jaké potraviny herečka upřednostňuje.

Den začíná šálkem teplé vody s citronovou šťávou. K snídani si dává například acai bowl nebo ovesnou kaši. K obědu volí například celozrnný toast s avokádem nebo quinoový salát se zeleninou, zcela se nevyhýbá ani masu. Na odpolední svačinu si dopřeje zeleninovou šťávu a k večeři zase salát, zeleninové tacos nebo sushi.

Nemá v lásce slovo dieta, a tak její životní styl charakterizuje slovo umírněnost. A místo dezertu si ráda vychutná sklenku červeného vína.

Za poslední rok prošla herečka obrovskou proměnou. Baculaté tváře i velké bříško jsou minulostí. Známá komička totiž shodila už skoro třicet kilogramů. Za jejím úspěchem je nejen pravidelný sport, ale také radikální změna jídelníčku.

Dříve jedla hlavně sacharidy, zajídala stresy a smutek, a stejně měla pořád hlad. V rámci změny stravování jí třikrát denně a zaměřila se na konzumaci zdrojů bílkovin, což jsou u ní zejména kuřecí prsa a ryby. Naopak omezila zdroje sacharidů, hlavně lepek. Přílohy zcela nevyloučila, ale nejí je každý den. Pro lepší střeva pije po ránu teplou vodu s epsomskou solí.

V hubnutí ji pomohlo hlavně počítání kalorií, díky čemuž si mohla občas dopřát i kousek své oblíbené čokolády, jinak sladkosti rapidně omezila.

Slovenské zpěvačce už táhne na padesát, ale postavu má naprosto bezkonkurenční. Břišáky a štíhlé křivky ovšem nemá zadarmo. U ní jde o spoustu odříkání, zákazů a příkazů. Zpěvačka je na sebe velmi přísná, ale po letech tvrdého režimu už jí to nedělá problém.

Její jídelníček tvoří hlavně ovoce, zelenina v podobě salátů, polévky, ryby a vývary z hovězího masa vařené 10 až 12 hodin kvůli výživným látkám. Zcela vyloučila mouku, což znamená, že přílohy u ní nenajdete a rozhodně ji neuvidíte s talířem špaget. A když peče, tak zásadně jen z kokosové mouky. Z dezertů si občas dá maximálně hořkou čokoládu nebo trochu zmrzliny.

Česká herečka vypadá už několik let pořád stejně a částečně je to i díky tomu, že si hlídá, co jí a pravidelně sportuje. Jejími oblíbenými aktivitami jsou jóga a kruhový trénink. Dříve zařazovala do svého života půstové očisty, ale teď už má jídelníček natolik vyčištěný, že to ani nepotřebuje.

Jí ovoce, zeleninu, ořechy, sýry a luštěniny. Příliš nemusí maso. Moučníky pojímá zdravěji, takže se snaží vyhýbat mouce a peče odlehčené verze, v nichž používá červenou řepu nebo ananas.

Hereččin jídelníček rozhodně nebyl vždy vyvážený. Při rozvodu s basketbalistou Tonym Parkerem (38) v roce 2011 byla tak ve stresu, že skoro nejedla a přežívala jen na kávě. V minulosti také vyzkoušela nejrůznější diety – stala se vegankou, zcela vyřadila cukr, zkoušela keto.

V poslední době to ale vypadá, že našla svoji zlatou střední cestu. Jídlo si dokáže užít, ale nepřehání to s ním. Snídá většinou vaječné bílky s fazolemi. K obědu si dá klidně těstoviny s omáčkou nebo třeba tacos, což je jedno z jejích nejoblíbenějších jídel. Během pandemie se herečka zdokonalovala ve vaření a žádná surovina pro ni nebyla zapovězená.

Na zdravém stravování si zakládá i další populární americká herečka. Svému tělu se snaží dávat to, co potřebuje pro správné fungování a dlouhé zdraví.

K snídani u ní vítězí teplá voda s citronem, proteinové smoothie, vejce či avokádo. K obědu si nejčastěji dá salát obohacený o nějakou bílkovinu, třeba v podobě masa. Její oblíbenou svačinkou je jablko s ořechový máslem nebo hrstí ořechů. Hereččina večeře je v podstatě obdobou obědu.

V lednici má také stále připravenou nakrájenou zeleninu a vařená vajíčka pro případ, že by ji přepadl hlad, nebo chuť. Když si chce někdy opravdu zahřešit, objedná si těstoviny, pasta je její velkou vášní.

Co funguje na slavné aneb Které diety drží a jak se jim daří?