Prudké změny počasí nám dávají zabrat. Ovlivňují naše tělo i mysl. Jak se s nimi vyrovnat?

„Počasí bezesporu ovlivňuje zdraví, psychickou i fyzickou pohodu,“ uvádí Ferdinand Polák, lékař pro intenzivní péči ve VFN. Co vám může dělat potíže? Teplota, atmosférický tlak, vlhkost vzduchu, síla větru, intenzita slunečního záření, srážky, rozptylové podmínky… „Problémy způsobují prudké změny – nejvíce pak jejich vzájemná kombinace,“ doplňuje lékař. Jak minimalizovat dopady výkyvů počasí?

Vedro zatěžuje srdce i cévní systém. Organismus se snaží udržet pocením vnitřní stálou teplotu těla, což je pro něj namáhavé.

Co vás může potkat: Pokud jste zdraví, můžete být podráždění, malátní, nepozorní, nespat, pociťovat bolesti hlavy a kloubů. „Hůře jsou na tom lidé chronicky nemocní, těm se může zhoršit základní onemocnění,“ říká lékař Matouš Biskup z Centra individuální péče. Podle něj vysoké teploty mohou při nedodržování pitného režimu způsobit kolapsové stavy, zhoršení ledvinných funkcí či nerovnováhu v krevních minerálech. „V horším případě jsou pak základem pro srdeční a cévní onemocnění, chronickou obstrukční plicní nemoc, průduškové astma, ale také migrénu, epilepsii, onemocnění pohybového aparátu…,“ doplňuje odborník.

Jak se bránit: Pomáhá dostatek tekutin (voda, ovocné čaje, nejlépe vlažné), vyloučení kávy, silných bylinných čajů, alkoholu. Vyhněte se náročné fyzické námaze, volte lehkou stravu, volné prodyšné oblečení… Nevycházejte bez přikrývky hlavy, užívejte krémy s vysokým UV faktorem a vyhledávejte stín.

Poznáte rozdíl mezi úžehem a úpalem a znáte první pomoc?

Náhlé ochlazení zrychlí tepovou frekvenci a zatíží srdce, tělo musí vyrobit více vnitřního tepla a zabránit jeho únikům.

Co se vám může stát: Prudký pokles teplot ohrožuje nemocné s poškozenými koronárními cévami. „Prudké teplotní změny snižují také obranyschopnost organismu,“ říká Ferdinand Polák. Což se ve výsledku může projevit například záněty horních cest dýchacích, častou únavou, nízkou koncentrací.

Jak se proti tomu bránit: Zvyšte příjem energeticky bohatého jídla, které vám pomůže vnitřně zahřát tělo. A nevěřte tomu, že alkohol zahřívá! Ne, rozšiřuje cévy a teplo z těla uniká mnohem rychleji. Pijte horké čaje (nejlépe zázvor), dobře se oblékejte a po celý rok posilujte imunitní systém.

Kolísání tlaku bývá spojeno s celkovými změnami počasí a jeho změny pocítí spíše lidé nemocní, především kardiaci. Dochází ke změně srdečního rytmu, u některých lidí k migrénám. „Například astmatikům se lépe dýchá za nízkého tlaku. U rizikových nemocných může naopak vyvolat potíže vzestup krevního tlaku při poklesu tlaku atmosférického,“ doplňuje lékař. Prudká změna tlaku může vyvolat i infarkt.

Co se vám může stát: Kdo má nízký tlak, při změně počasí může mít potíže s točením hlavy, závratěmi, únavou, mžitkami před očima. Kdo má opačné potíže, může cítit únavu, bolest hlavy, špatně spát.

Co můžete dělat: Nízký tlak obecně vyžaduje upravení životního stylu, především zvýšení fyzické odolnosti. Při změně tlaku dostatečně pijte, omezte dlouhé stání, rychlé vstávání i náročnou fyzickou aktivitu. Pomáhá černý čaj s cukrem a také si dát hlavu mezi kolena. Při vysokém krevním tlaku omezte sůl a tuky, kouření i alkohol, jezte lehkou stravu.

Co vám může pomoci při výkyvech počasí? Celkový zdravý životní styl! „Dlouhodobou prevencí proti přecitlivělosti na změny počasí je dostatek každodenního pohybu – zvláště v přírodě - pobyty na horách, pravidelná životospráva, dostatečný a pravidelný pitný režim, vyhýbání se dlouhodobému stresu, kvalitní odpočinek, otužování, tedy trénování termoregulační schopnosti a posilování obranyschopnosti organismu,“ radí Matouš Biskup.

Horké letní dny a změny počasí jsou velkou zátěží pro lidi s hypertenzí. Pozor na stres při cestování!