Článek
V první řadě je potřeba říct, že HIIT (high intensity interval training, česky vysoce intenzivní intervalový trénink) není pro každého. Je to pořádný zápřah a vězte, že i pár minut vám dá fakt zabrat. Z druhé strany je tenhle trénink složen z technicky nenáročných cviků, které zvládne skoro každý.
Podstatou tréninku je střídání maximální intenzity a nízké intenzity cvičení. V našem případě se každý cvik provádí 20 sekund na plné obrátky a následně se 10 sekund vydýchává.
HIIT trénink výrazně podporuje kardiovaskulární systém, redukci tuku, nárůst svalové hmoty a hodně rychle si díky němu vybudujete kondici. Určitě ho ale neprovádějte denně. Ideální frekvence je zařadit tenhle 15minutový trénink třikrát týdně.
A teď už pojďte cvičit! Jak na to, vám předvede Tamara Jiříková, mistryně Evropy ve sportovním aerobiku 2014 a tvář portálu Supertělo.cz.
Podívejte se také, jak zpevnit a vytvarovat paže a ramena, a také, jak dosáhnete plochého břicha!
