Článek
Pokud vidíte ženu s perfektním břichem s vyrýsovanými svaly, vězte, že to na 99 procent nebude jen genetika. Na sexy břišním pekáči se holt musí intenzivně pracovat – a platí to skoro pro každého.
Je třeba odlehčit jídelníček, nepřejídat se cukry, jíst pravidelně a hlavně s mírou. Dále je samozřejmě klíčové zařadit správné cvičení. Břicho se může posilovat při každém tréninku, avšak bohatě postačí jen krátká sestava složená ze dvou až čtyř cviků.
Trenér Pavel Dvořáček pro vás připravil krátký zpevňovací set sestavený právě ze tří efektivních prvků. Při posilování břicha nikdy nezapomínejte, že vydechujete při aktivaci svalů, tedy ve chvíli, kdy nejvíce zabíráte. Nadechujete se zase při návratu do výchozí polohy. Tak vzhůru do toho!
A CO DALŠÍ PARTIE?
Znáte některý ze cviků ve videu? Děláte ho pravidelně?
