Článek
Mít rýmu skoro častěji než sex je otravné, že? Navíc sotva se jí zbavíte, objeví se kašel, nebo dokonce horečka. Jenže několik dní se vyležet nepřipadá vůbec v úvahu… Tak co s tím? Zoufáte si. Být pořád nastydlí je tak únavné, že by jeden zalezl pod peřinu a vylezl z ní až na jaře. Klid! Pomůžeme vám dát zdraví trochu do kupy. Ale na rovinu: bez trochy snahy to nepůjde!
Tak to zkrátka je
„Tohle období je výrazné nárůstem zejména respiračních onemocnění, projevujících se zejména jako bronchitida, zánět průdušek, infekce horních a dolních dýchacích cest. Pro zvládnutí či vyhnutí se těmto nemocem je důležitý dobrý stav imunitního systému organismu,“ uvádí MUDr. Marcela Černická z Centra individuální péče VFN, a dodává:„Imunitní systém organismu je ucelený obranný systém, na kterém se podílí mozek, nervy, pokožka, buňky krev, lymfa, látková výměna, ale také hormony a mnoho jiných orgánů. Moderní medicína ví, že samotná léčba člověka nic nezmůže, pokud nebude tělo schopno spolupracovat. Svůj imunitní systém můžete přirozeně posilovat.“
Sedavý styl života a přetopené místnosti vám rozhodně nos nepročistíFoto: Isifa
Pomůže voda a vzduch
Někdy hledáme záchranu v komplikovaných záležitostech, přitom pomůže jednoduchá věc: třeba začít se otužovat. Letošní zima k tomu vybízí více než kdykoli předtím. Protože ten, kdo otužilý je, nedrkotá zuby při každé cestě do práce, nespláče nad náklady za topení a ani nestráví půlku zimy na neschopence. Neznamená to, že hned vyrazíte na dovolenou na Severní pól nebo budete chodit v zimě plavat do řeky.
„Správné otužování má totiž své zásady,“ říká praktická lékařka Alena Řezníčková. Vy pro začátek zkuste drobnosti: víc větrejte doma i v práci. Nechoďte příliš nabalení: důležité je mít dobře chráněnou hlavu, ruce a chodidla – takže čepice, rukavice a teplé ponožky či boty – než pět vrstev na těle. Místo sezení v přetopené místnosti, stáhněte mírně topení, projděte se, pití studené vody nahraďte čaji. A zkuste na noc spát pod teplou dekou, ale v chladné místnosti.
Tip redakce: Vyzkoušejte také třeba našich 7 tipů pro zdravější domov.
Smějte se
Smích léčí kdeco. Takže i bacily a viry se vám budou víc vyhýbat, když bude vaše tělo v psychické pohodě. Smát se pro nic za nic by bylo bláznovství, ale zkuste v sobě přece jen víc probudit smysl pro humor. Navíc, proč byste se pořád museli hlídat, ovládat a vše v sobě tlumit? Jen se pěkně od plic zasmějte. Dokonce si zkuste smích i naordinovat: místo vážných filmů vsaďte na vtipné komedie. Místo klasického divadla zvolte lehčí žánr. A mějte při ruce vždy dobrou hudbu: v autě, v počítači, v telefonu. A posezení s přáteli? Skvělá volba! Dobrá parta vždycky osvěží a vylepší náladu.
V zimě dejte šanci i potravinovým doplňkůmFoto: Thinkstock
Nezavrhujte doplňky
„Na posílení imunity dobře funguje hlíva ústřičná,“ prozrazuje tip expertka na zdravý životní styl Jana Altnerová. Jíst ji můžete v přirozené formě či v kapslích coby doplněk výživy. Doporučuje také rakytníkovou šťávu plnou vitaminu C či zázvorový čaj s medem a citronem (čerstvý zázvor nakrájejte či nastrouhejte, zalijte horkou vodou, nechte vylouhovat, poté zakapejte citronem, případně doslaďte medem). „Účinné jsou také kapky Naděje z různých druhů pupenů. Volte přímo o kúru na zlepšení imunity,“ radí Jana Altnerová a dodává ještě tip na doplněk stravy beta glukan, jenž také podporuje obranyschopnost.
Experimentujte v jídle
Jelikož dobrý stav těla podporuje zdravá výživa, zkuste svůj jídelníček obohatit například o polévku miso s mořskou řasou nebo houbičky shitake. „Kuzu – vinný keř, který pochází z Japonska, zase podporuje činnost jater i imunitní systém. Používá se jako zahušťovadlo polévek, omáček, ale i jako ozdravný nápoj. Další tip je goji neboli kustovnice čínská, která podporuje imunitu, patří mezi silný antioxidant,“ doporučuje odbornice. „Samozřejmostí je se držet výživy v souladu s ročním obdobím: tedy v zimě jíst tepelně upravenou stravu a používat zahřívací koření, aby vám dodávaly vnitřní teplo."
Tip redakce:Inspiraci najdete také v našich receptech z neobvyklých potravin.
Co ještě funguje?
- Zdravý pohyb, sauna a masáže, které podporují přirozeně imunitní systém.
- Péče o duševní hygienu: „Každá psychická zátěž totiž oslabuje imunitu, takže dbejte na pravidelnou relaxaci a přetížení v práci kompenzujte cíleným odpočinkem,“ přidává Jana Altnerová.
- Pokud už ve vašem okolí řádí chřipky, dejte si do aromalampy eukalyptus či borovici, které ničí bakterie i viry.
- „Důležitá je i dostatečná hydratace. Každý den byste měli i teď v zimě vypít alespoň dva litry tekutin, nikoli však chlazených,“ říká MUDr. Marcela Černická.
- „Pokud potíže nepřestanou, nezanedbávejte to a vyhledejte lékařskou pomoc. Může se jednat o vážnější onemocnění," varuje lékařka.
Být nemocní, nachlazení, zkrátka bez formy, zato s únavou a bez šťávy není žádný med. Zkuste proto svoje tělo trochu zocelit, aby vydrželo odolat bacilům. Proč zrovna vám by se to nemohlo povést? Co říkáte?
