Hlavní obsah
5,0
(1)
Foto: Jakub Jurdič

Foto: Jakub Jurdič

Vychutnejte si rychlou, a navíc zdravou večeři, která vám pomůže s redukcí váhy. Na špenátovém koláči s cottage sýrem si především také skvěle pochutnáte. Tak s chutí do toho!

10 min.
Příprava
1 hod.
Vaření
Nízká
Náročnost
Ingredience pro:
6 porcí
  • 6 ks vejce
  • 4 ks bílku
  • 700 g listového špenátu
  • 2 ks cibule
  • 400 g tvarohu odtučněného
K podávání
  • 1 kelímek cottage sýru
  • 300 g zeleninového salátu
Článek

Postup

01.

Troubu předehřejte na 180 stupňů Celsia. Špenát v hrnci krátce poduste, slijte všechnu tekutinu a nechte jej trochu vychladnout. Přidejte nakrájenou cibuli, vejce a tvaroh. Vše smíchejte a směs vlijte do zapékací mísy.

02.

Pečte odkryté 55 minut, dokud vejce nejsou tuhá. Pokud chcete, můžete použít méně žloutků a více bílků, snížíte tím poměr tuků. Koláč doplňte také salátem z čerstvé zeleniny a cottage sýrem.

Energetická hodnota celkem - 6 porcí
Energie6 388 kJ
Bílkoviny153,52 g
Tuky59,32 g
Sacharidy96 g
Sůl6,43 g
SAFA21,5 g
Vláknina27,4 g
Cukry54,36 g
Související témata:

Načítám