Smrad, pantofle i debatní kroužek: Tohle jsou nejčastější prohřešky ve fitku!

První návštěva posilovny bývá, zvláště pro ženy, velmi stresující. Přitom se není čeho bát – stačí dodržovat jednoduchá pravidla. A některá z nich by si měli zopakovat i mnozí stálí návštěvníci.

Mějte na paměti, že fitness centrum není náhradou kavárny, debatního kroužku, terapeutické skupiny ani seznamky. Zásobu nejnovějších drbů, které máte pro kamarádku, si tak raději schovejte až na cestu domů a nerušte jimi ostatní, kteří se snaží koncentrovat na výkon.

Pozor si dejte i na to, kam a jak dlouho se díváte. Ať už to děláte schválně, nebo nevědomky, objekt vašeho upřeného pohledu se kvůli vám může cítit nepříjemně. Obzvlášť ženy s nějakým tím kilem navíc jsou na to citlivé. Jestli už zírat musíte, dejte si pozor, aby se váš pohled dal vyložit jednoznačně jako obdivný.

Ani to, že jste v posilovně jako doma, vás neopravňuje k přezíravému chování k ostatním klientům. Každý nějak začínal. Nadváha ani špatné provádění cviků nejsou důvodem k výsměchu. Buď si dané osoby nevšímejte, nebo se zachovejte kolegiálně a nabídněte jí pomocnou ruku. To platí i v opačném případě – řadíte-li se mezi začátečníky, rozhodně není ostuda požádat obsluhu fitness centra o radu.

Poměrně rozsáhlou kapitolou chování je hygiena. Cvičíte-li skutečně naplno, pravděpodobně z vás během tréninku poteče pot. To je naprosto normální, ale čistota by měla být i v posilovně na prvním místě.

„Nejčastější chybou, které se cvičenci dopouštějí, je, že nepoužívají ručníky a chodí naboso, což je velmi nehygienické,“ říká osobní trenérka Nikola Langrová. Nejste zvířata, abyste si jednotlivé stroje značkovali loužičkami potu. Na stroj patří čistý ručník. Po opuštění stanoviště je navíc vhodné použít na něj dezinfekční přípravek, který bývá v prostorách fitness dostupný.

V pantoflích, či dokonce bez bot roste nebezpečí úrazu – s tím souvisí i úklid nářadí. Po použití ho nenechávejte rozházené po místnosti, ale vždy ho vracejte na původní místo.

Trenérka Jitka Čtvrtečková upozorňuje, že je nudné dbát i na sportovní úbor. Ten sice nemusí být podle nejnovějších trendů, ale jeho pach by rozhodně neměl obtěžovat okolí. „Pokud si zpocené oblečení po cvičení zavřete do tašky, necháte ho tam několik dní bez vyprání a potom si ho znovu oblečete, může se stát, že budete svým pachem ostatním na obtíž,“ varuje trenérka. Samozřejmostí by mělo být i použití deodorantu či antiperspirantu.

Ani sobecké chování do fitka nepatří. Zvláště v těch menších, s omezeným počtem strojů, může být problém, aby si každý návštěvník zacvičil podle svých představ. Neblokujte jedno stanoviště po celou dobu své návštěvy jen proto, že je to jediné místo, kde víte, co dělat. Pravděpodobně tím ostatním narušíte tréninkový plán.

Některé případy jsou až extrémní. „Zažila jsem pána, který nosil do posilovny několik ručníků a pokaždé je rozložil hned na tři stroje. Měl totiž v plánu je postupně použít a nechtěl, aby mu je někdo obsadil. Takové chování je velmi nevhodné. Když potřebuji cvičit zrovna tam, kde už je obsazeno, požádám dotyčného, zda bych se s ním na stanovišti nemohla střídat. Ještě jsem nezažila, že by někdo odmítl,“ líčí Jitka Čtvrtečková.

Co kromě sportovního oblečení, bot, ručníku a lahve s vodou určitě nezapomenout doma? Dobrou náladu! Cvičení by nemělo být mučení. Najít sport, který vás bude bavit, sice může chvíli trvat, ale stojí to za to.

Jaký je váš nejhorší zážitek z posilovny?