Signály, že pracujete více, než byste měli

Každý člověk má trochu jiná psychická nastavení a jinou kapacitu zvládat požadavky profesního i osobního života. Určitě jste poznali lidi, kteří pracují od rána do noci sedm dní v týdnu, a přesto jsou v pohodě.

Jedná se o jedince, které právě práce nabíjí energií. Nejde jen o to, že je jejich práce baví, to může i vás, a přesto jí máte někdy plné zuby, spíš by se dalo říct, že je to jejich hlavní životní priorita.

Pokud ale máte ambice zahrnout do svého života více aktivit než jen ty profesní, je jasné, že příliš mnoho práce, která jako by neměla konce, vás vyčerpává. Jak ale poznat, že tohle už je moc? Že jste přepracovaní a měli byste začít brzdit?

Tohle jsou poznávací signály.

Jasný znak přepracovanosti je nepřiměřená, a hlavně přetrvávající podrážděnost. „Reagujete i na méně výrazné stresory velmi silně. Určitě je to silnější reakce než obvykle. Třeba se najednou přistihnete u toho, jak křičíte na dítě, ačkoli jindy podobné situace zvládáte v klidu,“ popisuje psycholog a lektor rozvoje osobnosti Mgr. Michal Petr.

Normálně máte rádi být ve společnosti a bavit se s ostatními lidmi. Teď se ale zdá, že vás každý pokus o společenskou konverzaci vyčerpává. Nemáte náladu si s nikým moc povídat, myšlenky máte úplně někde jinde. A ze všeho nejraději proto trávíte čas někde schovaní a sami.

„Věci vám jakoby vypadávají z rukou. Snažíte se toho dělat více naráz, ale nějak to nejde, nezvládáte to. Primárně jde o nepříjemný pocit, že je toho moc, až příliš – příliš tlaku, příliš úkolů, málo času či obavy, že nemáte schopnost na daný úkol,“ uvádí psycholog Michal Petr. V důsledku těchto pocitů se samozřejmě i snižuje schopnost koncentrace, a tím i pracovní produktivita. Což opět vede k dalším výčitkám a pocitům beznaděje. Je to takový začarovaný kruh.

Pokud trvale pracujete přes hranice svých možností, často už ani nezvládáte vypnout. „Nedokážete nechat práci v práci. Nezřídka si ji berete domů, abyste vše stihli, což vytvoří další zátěž pro organismus, který má pak problémy spočinout a nabrat sil. Je to nadměrná aktivita, která vede k další aktivitě, ale chybí pocit uspokojení, pocit z dobře udělané práce,“ popisuje psycholog Michal Petr.

„Psychika je vždy úzce propojena s tělem, a pokud je jedno neúnosně přetěžováno, odrazí se to na tom druhém,“ říká psycholožka a koučka Mgr. Jitka Nesnídalová. Běžné projevy přílišné psychické zátěže jsou bolesti hlavy, pocity vyčerpání, nespavost, ale i nadměrná potřeba spánku, snížená imunita, a tím taky i časté nemoci.

„Tělo je moudrá studnice poznání. Vždy si najde cestu k tomu, aby vás na něco skutečně důležitého upozornilo. Je proto důležité věnovat mu pozornost,” podotýká Jitka Nesnídalová.

Cítíte se přepracovaní?