Článek
Domácí wellness je nenáročný na přípravu a přináší okamžitý účinek. Stačí za sebou například zavřít dveře do koupelny, zaposlouchat se do ticha nebo si pustit svou oblíbenou hudbu a začít se hýčkat. A to je jenom začátek…
Čím začít?
Odlíčením a opláchnutím obličeje teplou vodou. Odstraněním nečistot a zbytků make-upu, aby vaše pleť mohla volně dýchat. Dvakrát až třikrát týdně můžete očistu prohloubit peelingem. Vzápětí přichází na řadu vlažná koupel, která uvolní každou část vašeho těla. Příjemnou vůni a ještě větší požitek z koupele zajistí koupelová sůl, olej či byliny. Pokud doma nemáte vanu, můžete si dopřát wellness ve sprše a masáž jemnou masážní houbou. Při sprchování je obzvláště prospěšné střídání teplé a studené vody. Poté na pokožku krouživými pohyby aplikujte peeling a následně jej smyjte. Na závěr nezapomeňte na nezbytnou hydrataci, kterou vaše pokožka ocení zejména během dní, které jste strávili na slunci. Wellness v koupelně můžete střídat s pobytem na čerstvém vzduchu v podobě podvečerní procházky.
Zleva: Balea bylinná koupel Levandule, ebelin masážní houbaFoto: dm.cz
Je léto: Proč se nebát studené sprchy?
Jakékoli otužování a vyhledávání studené vody zažívá díky Sebastianu Kneippovi doslova renesanci. A není divu. Traduje se totiž, že právě studená voda podporuje lymfatický systém, který potom rychleji odvádí toxické látky z těla, posiluje imunitní systém, podporuje regeneraci svalů, zlepšuje náladu a vypíná kůži. A nakonec to nejlepší! Studenou vodu milují i vlasy, protože tento chladivý stimul posiluje vlasové folikuly. Radost budou mít i ti, kdo chtějí aktivovat buňky hnědého tuku, které rozproudí proces spalování.
Tip: Ať už se ponoříte do vůně esenciálních olejů, nebo rozkvetlého parku, nedopřávejte totéž svému mobilnímu telefonu. Naplánujte si digitální detox.
Inspirujte se slunnou Itálií a dopřejte si siestu
Vysoké teploty brání vyšším výkonům. Na tropy nejsme zvyklí a umí s námi pořádně zacvičit. Zpomalte a vychutnejte si sladké nicnedělání. A kdo říká, že nemůže trvat celý den nebo dva… A hydratujte, hydratujte, hydratujte. Své tělo i pokožku. To, že k dokonalé pohodě patří lahodný nápoj, platí v létě dvojnásob. Ano, základem pitného režimu by měla být čistá voda, ovšem jejím zpestřením čerstvými ovocnými či zeleninovými šťávami nebo čajem přirozeně zvýšíte příjem tekutin. S několika kostkami ledu a kouskem ovoce pak můžete ze zdánlivě nezajímavého nápoje vykouzlit lákavý drink plný nezbytných vitamínů. Vaše chuťové pohárky si totiž právem zaslouží, abyste je rozmazlovali. Skvělou volbou na svačinku je opět ovoce, čerstvé i sušené. Například sušené meruňky, které obsahují potřebný hořčík, železo a vápník a jsou bohaté na vlákninu.
Zleva: bio Eintopf Chili sin Carne, dmBio bio sušené ovoce, datleFoto: dm.cz
Od puberty až po menopauzu aneb Čaj jako každodenní hrdina
Už naše babičky věděly, že pokud se bylinky pečlivě sklidí, šetrně zpracují a ve správné dávce připraví do podoby čaje, rozvinou celý svůj potenciál, ze kterého můžeme těžit. Věděli jste například, že mezi nejznámější ženské bylinky patří kontryhel a řebříček? Oběma se připisuje harmonizační účinek a pozitivní vliv na ženský cyklus. V létě je oblíbenou také kopřiva, která je plná minerálů. Díky tomu napomáhá zadržovat vodu v těle a zajímavým benefitem je i pověra, že má vliv na ženskou plodnost. Pokud bojujete s nervozitou, bolestí hlavy či potřebujete uklidnit křeče v břiše, pak si dopřejte šálek meduňkového čaje.
Špatně fungující tělesná termoregulace a nadměrné pocení?
Co může horké letní dny pěkně znepříjemnit, je špatně fungující tělesná termoregulace a nadměrné pocení. Příčin může být celá řada. Genetika, stres, hormonální změny, obezita, ale i některé léky a koření. Pokud se s tímto problémem potýkáte delší dobu, je vhodné jej konzultovat s lékařkou či lékařem. Vyzkoušet můžete i různé přírodní prostředky, jako je například potravinový doplněk Liftea Šalvěj + yzop, který neblokuje funkci potních žláz v místě aplikace, ale působí komplexně, nenávykově a doporučuje se k dlouhodobému užívání, ať už sezonnímu, nebo pro dlouhodobé zlepšení života bez nepříjemného pocení.
Zleva: Čaj Bylináře uklidňující bylinný čaj, Liftea tobolky Šalvěj + yzopFoto: dm.cz
Řádně zapotit se můžete i při přípravě letního oběda
Ačkoli jsou v létě žádané zejména čerstvé saláty a lehké pokrmy a občas dostanete chuť na dobroty ošlehané ohněm, nabízí se i možnost hotovek. Naprosto ideální jsou v tomto případě „eintopfy“, a to nejen doma, ale i na cestách. Příprava vydatného a chutného oběda je pak otázkou několika minut.
Nažhavte se
K zaručeným tipům na psychickou pohodu patří i blízkost a něha. Míra její potřeby může být různá, stejně jako schopnost ji dávat a přijímat. Je ovlivněná výchovou, věkem a u žen a dívek i fází hormonálního cyklu. Největší chuť na sex se dostavuje zhruba v jeho polovině, a to během ovulace. V této fázi dochází k uvolnění vajíčka, které spěchá naproti novému životu a ženy se díky matce přírodě cítí být v této fázi cyklu nejvíce přitažlivé, okouzlující a atraktivní. A tak je vnímá i jejich okolí. Ovulace je ideální čas na… společný šálek čaje pro něho i pro ni, či sklenku chlazeného nápoje, předehru v podobě masáže a společné objevování nových erotických impulsů.
Zleva: Saloos bio masážní olej Erotika, Leros bylinný čaj Mužská touha, Leros bylinný čaj Ženská touhaFoto: dm.cz
Lásko, bolí mě záda
Kdo by nepookřál láskyplně provedenou masáží zad po náročném dni. Nejsou to ale jen doteky a blízkost partnera, co je nám tolik příjemné. Při masáži zad se totiž stimuluje kůže, svalstvo a pojivové tkáně. Na začátek je ideální zařadit tzv. efleráž, při které se přejíždí rukama lehce po pokožce. Potom zařaďte postupně další masírovací techniky, jako je „hnětení“ kůže, poklepávání či krouživé pohyby. Ale pozor – hlavně pomalu a s ohledem na drahou polovičku.
Sex během menstruace? Když je chuť…
Chuť na sex má řada žen i během menstruace, přestože období těsně před ní – a s ním související příznaky PMS – tomu nenapovídají. Na vině jsou opět hormony. S příchodem menstruace se však hladina hormonů začíná měnit, dochází k silnému prokrvení dělohy a pochvy a stahující se děloha vyvolává u mnohých žen silnou sexuální touhu. Sex během menstruace není tabu. Jen je nutné si uvědomit, že je nezbytné klást zvýšený důraz na intimní hygienu. Poševní flóra nyní není vzhledem ke krvácení stabilní a bakteriím a plísním ulehčuje proniknutí do citlivé sliznice. Z toho důvodu pro nové nebo jednorázové partnery při sexu během menstruace platí doporučení – použijte kondom.
Tip: Sex bez kondomu připadá v úvahu pouze pro stálé páry, jejich kožní a slizniční mikroflóry jsou na sebe zvyklé. Proto pokud mají oba partneři chuť, anebo když si žena chce udělat dobře, není důvod se sexu či masturbaci během menstruace vyhýbat.
Věděli jste, že…?
Existuje dokonce i několik argumentů, proč se do sexu v tomto období pustit. Hormony štěstí fungují jako přírodní léky proti bolesti. Při sexu a orgasmu se jich vyplaví velké množství, a proto může sex během menstruace zmírnit bolesti a křeče. Kromě toho pomáhají rytmické pohyby uvolnit břišní svaly. Další výhodou je, že pohyby a kontrakce při sexu urychlují vylučování krve a zbytků tkání. Mnoho žen považuje menstruaci za méně stresující a kratší, pokud mají sex v prvních dvou dnech menstruace. Abyste předešli znečištění lůžkovin krví, použijte jako podložku tmavý ručník, nebo si sex užijte ve vaně či ve sprše.
Zleva: doplněk stravy Doppelherz železo + kyselina listová DIRECT, natracare vložky Ultra Super s křidélky, o.b. ProComfort tampony normal Foto: dm.cz
Tip: Co by se mohlo hodit?