Únava jako výmluva pro sex? Libido se samo nevrátí, musíte mu jít naproti. Kreativitou i změnou jídelníčku

Přijdete domů z práce a jediné, na co máte náladu, je svalit se do postele. Sama! Kde jsou ty časy, kdy jste s partnerem jen tak seděli na gauči, dívali se spolu na filmy, vlezli si spolu do vany nebo jen tak odpočívali v objetí a pak společně odešli do postele?!

Pokud se dnes rozhodujete, jestli se vyspat, nebo mít sex, volba je jasná: „Dobrou noc, zlato!“ Únava vás sužuje už dlouhodobě a priority jsou  – zítra zase potřebujete fungovat. Ale bude tímhle stylem fungovat i váš vztah? Vážně je vaše libido už nenávratně ztracené v nánosech ztráty energie? Nemusí to tak být!

Známá australská sexuoložka a psycholožka Nikki Goldstein na svém blogu potvrzuje, že jedním z velkých problémů, kterým v dnešní době čelí mnoho párů, je stres a nedostatek času a chuti na milování.

„Zdá se, že lidé žijí rušnější životy, ale vždy je nutné zvážit, zda jsou všechny denní aktivity a povinnosti vyvážené intimním časem. Všimněte si, že jsem nepoužila termín ‚sex‘, nýbrž intimní chvíle. Je mezi tím totiž rozdíl,“ popisuje zmíněná odbornice s tím, že samotný pohlavní styk není totéž co udržování funkčního partnerského spojení. A důležité je obojí! Takže i když zrovna nemáte chuť na vášnivé radovánky, rozhodně s tím nezahazujte také svoje intimní chvíle bez sexu.

Jestli se přistihnete, že se intimita z vašeho života téměř vytratila, ať je příčinou cokoli, zvažte, jaké výhody mazlení, líbání, doteky či vzájemné erotické masáže mají. Samotný sex je totiž velmi zdravý: snižuje krevní tlak, posiluje imunitní systém, eliminuje riziko srdečních onemocnění, potlačuje úzkosti a deprese, poskytuje přirozenou úlevu od bolesti, podporuje spánek a zvyšuje intimitu a blízkost k sexuálnímu partnerovi. A proto není vhodné ho dlouhodobě zanedbávat, zvlášť kvůli něčemu, co se dá vyřešit.

Základem úspěchu je podívat se na svůj denní program. Úkoly, které zvládnou ostatní členové rodiny, prostě předejte dál. Nechtějte být u všeho, vždyť multitasking je zabiják libida číslo jedna! Dopřejte si chvilky jen pro sebe, naložte se do vany, využijte sílu aromaterapie (povzbuzující jsou třeba citrusové éterické oleje) a čerpejte potřebnou sílu.

Co se týče intimností a romantiky, zkuste být více kreativní. Nikdo neříkal, že se nutně musíte milovat těsně před spaním. „Než si vyčistíte zuby a provedete své noční rituály, je tu příležitost, kterou mnoho párů promeškává. Třeba k objetí, pohlazení, líbání. Obnovujte spojení, libido se vzpamatuje. Vyzkoušet můžete i sex ráno, tedy v čase, kdy máte víc energie,“ doporučuje Nikki Goldstein. Je-li váš rozvrh přes týden maximálně nabitý, sex naplánujte na víkend a zaměřte se i na správný jídelníček.

Dopřávejte si potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celozrnné cereálie a pečivo a zelenina. Pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi a tím omezují frustrující pocit sklíčenosti.

Vědci z univerzity v australském Adelaide zjistili, že jedinci, kteří konzumují potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, jež se objevují hlavně v červeném mase, mléčných výrobcích, sýrech, vejcích či v kokosovém oleji, se během dne častěji cítí ospale.

Zároveň zařaďte víc špenátu. Obsahuje totiž draslík a také mnoho vitaminů skupiny B, které jsou důležité pro energetický metabolismus. Podle četných průzkumů hladinu energie zvyšuje i jóga, pilates, taiči, lehčí aerobik nebo svižnější procházka.

Souběžně s tím vším se zbavte představy, že pořádný sex jsou jedině náročné milostné pozice, musí trvat hodiny a dostane z vás poslední zbytky energie. Na tomhle ztroskotává hodně vztahů a úplně zbytečně.

Podle psychologa a sexuologa Petra Weisse současný mediální obraz sexu vytváří nebezpečnou iluzi fyzicky dokonalých lidí s neutuchající sexuální výkonností. „Místo aby partneři prožívali milování spontánně a s radostí, jsou oba v rolích pozorovatelů. On sleduje, zda je ona dostatečně vzrušená, zda to s ní dostatečně umí, ona sleduje, zda se jí daří směřovat k orgasmu, zda nezklame partnera a jeho očekávání.“ Už jen z toho je člověk unavený. Takže hlavně klid, zkuste se maximálně uvolnit a nečekat nečekané. Jedině tak vás sex zase začne těšit natolik, že pro něj obětujete i pár minut spánku.

V jakém věku si ženy nejvíc užívají sex? Většinou mnohem později, než se obecně soudí