Článek
Obsáhlá studie univerzit v Curychu a Utrechtu, která sledovala více než 11 000 dospělých Němců po dobu 12 let, poměrně jasně prokázala, že sebevědomí lidé mají mnohem spokojenější sexuální život. Aby to ale nebylo tak jednoduché, vědci se také pokusili zjistit, jak spolu obě věci souvisejí. Lépe řečeno, zda se díky dobrému sexu vnímáte lépe, nebo zda je to spíše naopak a sebevědomí vede k naplněnému sexuálnímu životu. Případně zda neplatí obojí. Různé výzkumy už v minulosti naznačovaly, že sebeúcta a pozitivní vnímání sebe sama mají velký vliv na všechny aspekty života, tedy i na sex, ale takto rozsáhlá a dlouhodobá studie zatím chyběla. Co tedy vědci odhalili?
Život jako na houpačce
„Lidé s vyšším sebevědomím mají tendenci být nejen častěji sexuálně aktivní, ale také spokojenější se svými sexuálními zážitky,“ uvádí autorky studie Elisa Weber a Wiebke Bleidorn jeden ze zásadních závěrů výzkumu. Sebeúctu tak můžeme brát jako jakýsi barometr, který ukazuje, do jaké míry se cítíme přijímáni a oceňováni ve vztazích s ostatními lidmi. Důležitý je také poznatek, že ke zvyšování sebevědomí velkou měrou přispívají pozitivní zkušenosti ve vztazích, zatímco ty negativní jsou vnímány jako jakýsi varovný signál pro odmítnutí a dlouhodobě se promítají do nižšího sebevědomí. Lidé s lepším pocitem ze sebe sama navíc nemají problém sdělit svému protějšku své touhy a preference, což znovu vede k lepšímu a uspokojivějšímu sexu.
Na věku i pohlaví záleží
Vědci tedy mají prakticky za prokázané, že pozitivní milostné zážitky vedou ke zvýšení sebevědomí, ale že to platí také naopak. Tedy že i zvýšená sebeúcta je zárukou lepšího sexu. Neplatí to ale tak úplně plošně. Studie ukázala, že ženy a starší lidé vykazovali silnější vazbu mezi sebevědomím a spokojeným sexuálním životem než ti mladší a muži obecně. Zajímavé také bylo, že fakt, zda lidé žijí v dlouhodobém vztahu, či ne, neměl téměř žádný vliv. Z toho tedy jasně vyplývá, že v tomto ohledu jsou na tom nejhůře starší ženy. Pokud si méně věří, vede to i k méně uspokojivému sexu.
Když se cítíte jistá sama sebou, vede to i k vášnivějším vztahůmFoto: Ground Picture, Shutterstock.com
Jak si zvýšit sebevědomí?
Pokud na sobě v tomto směru chcete zapracovat, doporučují odborníci především 5 těchto kroků, které vám pomohou na cestě k lepšímu pocitu ze sebe sama i k uspokojivějšímu sexu.
- Pečujte o sebe. Zní to obehraně, ale když se cítíte přitažlivá, odrazí se to na tom, jak vás vnímají ostatní, prakticky okamžitě. A je dobré toho využít.
- Přiznejte pochybnosti. Nejistota není na škodu. Pokud partnerovi svěříte, proč a v čem si tak úplně nevěříte, může to vést k upřímnému rozhovoru, co lze zlepšit a v čem si lépe vyjít vstříc. A to jsou body pro vás.
- Myslete na sebe. Snažit se vyhovět ostatním je sice hezké, ale abyste tu pro ně mohli být, musíte být vy ti první, kdo si v nouzi nasadí kyslíkovou masku. To platí nejen v letadle, ale i v životě. A je potřeba si to stále a stále připomínat.
- Buďte k sobě laskaví. Vidět se ve špatném světle je mnohem jednoduší než na sobě hledat to dobré. Přemrštěná sebekritika je přímou cestou k nízkému sebevědomí, proto je dobré snažit se ji omezit na minimum.
- Usmívejte se. Maličkost, která změní mnohé. Afirmace a pozitivní myšlení opravdu fungují, proto si sami pro sebe najděte heslo, které si budete opakovat třeba při každém pohledu do zrcadla. Příklad? „Jsem zdravá, šťastná a milovaná!“ A ono to přijde!
