Článek
Nemám ji (ho) ráda… Ten pocit určitě nepřišel jen tak, má své příčiny i důsledky. Možná vám nesedí, jak daná osoba mluví či jedná, jsou vám proti srsti její názory… Každý z nás by ve svém okolí určitě někoho takového našel. Ale nežijeme na pustém ostrově, takže ať už je to někdo z rodiny, kolegyně z práce nebo soused, je potřeba naučit se s takovým člověkem jednat a vycházet. Jak?
Jak vycházet s tím, kdo vám není sympatický?
Neřešená averze mívá tendenci vzrůstat, proto je určitě namístě naučit se zvládat i situace, kdy jednáte s někým, kdo vám není sympatický. Podle psychologů je klíčem k řešení nalezení optimální vzdálenosti v takovém vztahu. Co to znamená?
„Představme si pomyslnou škálu mezilidského chování. Na jednom konci se nachází přílišná distance, charakterizovaná například falešnými úsměvy a přetvářkou,“ vysvětluje psycholog Pavel Pařízek z portálu Terapie.cz. A dodává, že tato strategie je dlouhodobě neudržitelná a vyčerpávající. Vede totiž k vnitřnímu konfliktu a stresu, neboť potlačujeme své autentické pocity.
Na opačném konci škály leží bezbřehá upřímnost – otevřené vylití srdce a neskrývané antipatie. „Takový přístup často překračuje hranice společensky akceptovatelného chování a může vést k eskalaci konfliktů a dalšímu zhoršení již napjatých vztahů,“ říká Pařízek. Optimální řešení spočívá v nalezení zlaté střední cesty. „Jde o vytvoření takové formy vztahu, kde nemusíme popírat své skutečné city a zároveň nevyvoláváme zbytečné konflikty,“ dodává Pařízek.
Jak zlepšit vztahy s lidmi, které zrovna „nemusíte“?
Odpovídá psychoterapeut Pavel Pařízek:
1. Hledejte společné zájmy: Pokuste se najít styčné body na neutrální půdě. Může jít o sdílenou zálibu, podobné životní zkušenosti či společné pracovní cíle.
2. Zaměřte se na pozitivní aspekty: Každý člověk má nějaké dobré vlastnosti či dovednosti. Snažte se je aktivně vnímat a oceňovat.
3. Stanovte jasné hranice: Buďte zdvořilí, ale pevní v tom, co jste ochotni tolerovat. Někdy může být užitečné omezit interakce na nezbytné minimum, vždy však s respektem a profesionalitou.
4. Pracujte na sobě: Často nás na druhých nejvíce irituje to, co nevědomky nesnášíme sami na sobě. Sebereflexe a osobní rozvoj vám mohou pomoci být tolerantnější a empatičtější.
Nasadit povinný úsměv není vždy ta nejlepší cesta, jak vyjít i s tím, kdo vám není sympatický. Faleš lidé snadno odhalíFoto: Drazen Zigic, Shutterstock.com
Vztahy jako zahrada
„Je to výzva, ale není to nemožné,“ odpovídá na otázku, jak se naučit vycházet s tím, kdo není zrovna vaše krevní skupina, psychoterapeutka Jana Hostovská z platformy Hedepy. A doporučuje představit si naše vztahy s ostatními jako rozkvetlou zahradu. „Některé květiny kvetou přirozeně, zatímco jiné potřebují více péče. A když narazíte na plevel, tedy osobu, v jejíž přítomnosti se necítíte dobře, je třeba zvážit, jak s ní naložíte,“ říká Hostovská. „Můžete ji ignorovat či odstranit. Nebo se o ní pokusit zjistit víc. Třeba jen potřebuje správné podmínky k růstu a pak je léčivá nebo alespoň zdobná,“ zamýšlí se psycholožka. A doplňuje, že vztahy mohou stejně jako květiny kvést, pokud jim věnujete pozornost a péči. Nebo se mohou stát přítěží, pokud je zanedbáváte.
Jak zmírnit antipatii
Pomoci zmírnit negativní emoce může podle psychologů například schopnost podívat se na situaci z druhé strany, zda za pro nás iritujícím chováním nestojí třeba jen obyčejná nejistota nebo osobní problémy. A určitě je vždy k dobru jasná, stručná a zdvořilá komunikace bez zbytečných emocí.
„Nesmíme také zapomínat, že součástí vztahu s člověkem, kterého nemáme rádi, jsme i my sami. Někdy může být naše nesnášenlivost odrazem našich vlastních nejistot, nevyřešených problémů nebo odrazem životní situace či etapy, ve které se nacházíme,“ upozorňuje Jana Hostovská. A dodává, že snaha o zlepšení vztahů i těmi, kdo nám nejsou sympatičtí, posílíme svou emocionální odolnost a schopnost řešit konflikty. Což je velmi cenná zkušenost.
