Článek
Tuňáková pomazánka vás zaručeně potěší chutí i tím, že je plná zdraví prospěšných látek. Díky obsahu tuňáka je bohatá na bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny, cibule dodává antioxidanty, kapary vlákninu a olivový olej zdravé tuky. Navíc se připravuje snadno a rychle!
Postup
01.
V misce smíchejte tuňáka, najemno nasekanou cibuli, pokrájené kapary, olivový olej, sůl a pepř.
02.
Směs třete vidličkou, dokud nevznikne hrubší pasta. Poté dle chuti a vámi preferované konzistence přidejte jogurt.
03.
Podávejte na chlebu, bagetě, krekrech nebo sušenkách. Pomazánku můžete servírovat ozdobenou čerstvou petrželkou, klíčky, kapary nebo olivami.
Do pomazánky můžete přidat další ingredience podle svého vkusu, například nasekané bylinky, česnek nebo citronovou šťávu.
