Článek
Každý z nás zažil ty nepříjemné pocity, když venkovní teploty kolísají z jednoho dne na druhý. Tento střídavý stav může způsobit zmatek v našem těle a mít negativní dopad na fyzickou i psychickou pohodu. Nicméně existuje způsob, jak tělu pomoci se s tímto střídáním teplot vyrovnat – a tím je konzumace správných živin plných vitaminů a antioxidantů. Jedním z nejchutnějších způsobů, jak toho dosáhnout, je příprava osvěžujícího smoothie, které tělo okamžitě nabije energií a posílí ho pro výzvu zvanou proměnlivé počasí.
Co můžete do smoothie dát a proč to tam patří
- Avokádo: Oblíbený zelený plod je plný zdravých tuků, které pomáhají tělu zvládat teplotní změny tím, že udržují stabilitu vnitřních procesů.
- Banán: Banány jsou bohaté na draslík, který je klíčový pro udržení rovnováhy elektrolytů v těle. To pomáhá předcházet dehydrataci, která může být způsobena rychlými změnami teplot.
- Jahody: Nejenže jsou jahody krásně sladké, ještě k tomu jsou plné vitaminu C. Dále podporují imunitní systém a pomáhají tělu lépe reagovat na stresové situace, které mohou být spojeny se změnami počasí.
- Chia semínka: Tato malá semínka jsou bohatá na vlákninu a omega-3 mastné kyseliny, které podporují zažívání.
- Kokosová voda: Přírodní hydratace je během teplotních skoků klíčová a kokosová voda poskytuje elektrolyty a minerály, které tělo potřebuje.
Nyní už víme z čeho, ale teď ještě jak. Je jasné, že fantazii se meze nekladou, a u smoothie to platí dvojnásob. Kombinovat můžete opravdu skoro vše, záleží na vašich chuťových preferencích. Zde je náš tip.
Pokud je na vás smoothie málo sladké, přidejte lžičku meduFoto: nblx, Shutterstock.com
Zdravé smoothie do nepohody
Suroviny:
- 1 avokádo
- 1 zralý banán
- 1 hrst jahod
- 1 lžíce chia semen
- 1 hrst čerstvého špenátu
- ½ šálku kokosové vody
Postup:
- Avokádo oloupejte a zbavte pecky. Banán také zbavte slupky.
- Ovoce pokrájejte na menší kousky a se zbylými surovinami dejte do mixéru.
- Vše mixujte na vysokou rychlost, dokud nedosáhnete hladké konzistence.
- Pokud byste smoothie chtěli méně husté, přilijte obyčejnou nebo kokosovou vodu.
- Hotový nápoj rozlijte do sklenic a ozdobte plátkem avokáda nebo jahodou.
Když už se pustíte do smoothie, zajisté vás bude zajímat, jak skladovat ovoce a zeleninu, aby byly co nejdéle čerstvé.
