Hlavní obsah
5,0
(1)
Foto: archiv redakce

Foto: archiv redakce

Brambory patří k vděčným a zároveň zdravým jídlům. Už jste je zkoušeli se zeleninou a jogurtem? Máme pro vás skvělý tip na rychlou a lehkou večeři!

15 min.
Příprava
20 min.
Vaření
Střední
Náročnost
Ingredience pro:
4 porce
  • 190 g zakysané smetany
  • 1/4 lžičky čerstvě mletého pepře
  • 1/2 lžičky soli
  • 4 stroužky česneku
  • 5 lžic olivového oleje
  • 1 lžíce provensálského koření
  • 2 ks červené cibule
  • 100 g kukuřice
  • 500 g brokolice
  • 800 g brambor
Článek

Postup

01.

Nakrájejte brokolici a 5 minut ji povařte ve slané vodě. Předem uvařené brambory (ve slupce) pokrájejte na osminky.

02.

Na pánvi rozpalte olivový olej, přidejte brambory, cibuli pokrájenou na větší kousky a slaninu. Pánev průběžně prohazujte. Potom přidejte prolisovaný česnek, brokolici, kukuřici, promíchejte a dochuťte provensálským kořením, solí a pepřem.

03.

Dejte na talíř a dozdobte zakysanou smetanou nebo bílým jogurtem.

Energetická hodnota celkem - 4 porce
Energie8 118,15 kJ
Bílkoviny53,98 g
Tuky103,72 g
Sacharidy204,66 g
Sůl3,42 g
SAFA30,47 g
Vláknina34,17 g
Cukry36,61 g
Související témata:

Načítám