Ráno kožich, odpoledne tričko? Střídání teplot oslabuje imunitu a způsobuje bolest hlavy

Článek si také můžete poslechnout v audioverzi.

Kolísání teplot není nic, co by organismu vyhovovalo. K tomu nepřispívá ani fakt, že zcela neodhadnutelné počasí většinou vede k tomu, že vyrážíte z domova buď zbytečně nabalení, nebo se klepete zimou. Obě varianty vedou k oslabení imunity a nachlazení. Ale to nejsou zdaleka všechny zdravotní komplikace, které výkyvy teplot přinášejí.

Kolísání teplot je náročné, protože nutí tělo velmi rychle se adaptovat, což ho dostává do stresu. A stres oslabuje obranyschopnost. „Pro její posílení byste měli v takovém počasí zvyšovat příjem dávek vitaminu C, nejlépe v přirozené formě, zinku a vitaminu D. Vhodné jsou také přípravky s hlívou ústřičnou s obsahem betaglukanů,“ radí prezident České lékárnické komory Mgr. Aleš Krebs, Ph.D. Odolnost těla a jeho schopnost se přizpůsobit podpoříte zvýšeným přísunem hořčíku, ideálně v kombinaci s vitaminy B1, B3 a B6.

Jestli trpíte na bolesti hlavy, je pro vás právě toto střídání teplot rizikové. Změny tlaku vzduchu, ale i zmíněného stresu, ve kterém je tělo kvůli adaptaci na ně, může tyto potíže spustit. Většinou jde o tenzní bolesti.

„Pacienti je popisují jako pocit sevření, přetlaku uvnitř lebky či nepříjemnou přecitlivělost při doteku hlavy ve vlasech, například při česání. Bolest umí potrápit i celé hodiny, či dokonce dny,“ říká MUDr. Marek Hakl, primář Centra léčby bolesti Medicinecare v Brně.

Proti takové bolesti nestačí sníst prášek, lepší je uvolnit stres, třeba relaxací nebo masáží. Můžete si pomoci i užíváním přírodních preparátů – pomáhá například klanopraška čínská, která chrání před následky stresu, dodá energii a působí i proti bolesti.

„V zimním období se zhoršují bolesti kloubů – a to u těch, kteří s nimi mají problémy, ale i u zdravých lidí. Nervová vlákna jsou v zimě citlivější kvůli výkyvům atmosférického tlaku, takže bolest vnímáte víc. Navíc je pořád tma a není moc chuti na nějaký ten pohyb, což také stavu pohybového ústrojí nepřidá,“ říká pohybová terapeutka a osobní trenérka Nicolette Fialová. Vhodnou prevencí je celoroční otužování a v kritickém období třeba i podpora v podobě doplňků stravy určených k výživě kloubů.

I když už se prodlužují dny a začalo více svítit sluníčko, pořád ještě není tolik světla, abyste měli tolik energie jako v teplejších měsících. Právě délka slunečního svitu nastavuje vaše biologické hodiny na klidnější režim, jakýsi „zimní spánek“. Takové zklidnění byste měli respektovat. „Nejde fungovat pořád na plný plyn, není to přirozené a tělo se brání,“ radí Mgr. Alžběta Protivanská, psycholožka, psychoterapeutka a lektorka.

Přemáhání přirozených cyklů může vést až k sezonní afektivní poruše, což je poměrně nová diagnóza. Jejími projevy je nejen snížená chuť na sex, ale i to, že se i ráno po probuzení cítíte unaveni a nechce se vám nic – ani potkávat se s ostatními lidmi. Může to být počátek středně těžké depresivní fáze. „Dopřejte si víc spánku, nepřepínejte se v práci, dopřejte si pohodu v teple a víc času s rodinou. To vše vám pomůže se takovým stavům vyhnout,“ radí Alžběta Protivanská.

Ráno mráz, teplo na slunci, ale ve stínu studený vítr, nakonec vytopená místnost v práci. S tím vším se musí vypořádat i vaše pokožka. Tenhle koktejl teplot narušuje její ochranný film a je citlivější a náchylnější k podráždění. Pomozte jí se proti počasí bránit – třeba tím, že si pořídíte hutný výživný krém s vitaminy a lipidy, který na pleti vytvoří ochranný film a bude fungovat jako blokátor nepříznivých vlivů a zároveň i termoregulátor. Nezapomínejte ani na pokožku rukou, která ocení použití výživného krému nebo medicinální vazelíny.

Zatočte s jarní únavou díky jídlu. Pomůžou vám ořechy, kokosová voda nebo čokoláda