Článek
Jóga je pro někoho součástí každodenního života. Můžete mít svoje oblíbené asány a ty si cvičit podle svého tempa a nálady. Pokud s ní ale zkušenost nemáte, vyzkoušejte sestavu zaměřenou na core neboli střed těla. Jeho zpevnění je velmi důležité nejen z hlediska estetiky, ale také správného fungování celého těla.
Začněte v leže na zádech, abyste si srovnali záda a aktivovali břišní svalstvo. Součástí sestavy jsou pak ásany v prkně na jedné ruce, třínohý pes, rotace v sedě a další. Cvičte pomalu a každý pohyb provádějte vědomě a se správným dýcháním.
Jóga je skvělým způsobem, jak posílit celé tělo, zlepšit flexibilitu i odbourat stres a vyčistit si hlavu. Rozložte jógamatku, oblečte si pohodlné oblečení, zapněte si video a nechte se vést hlasem instruktorky jógy Kateřiny Prokopové (@with.kaci).
Zkuste i další venkovní cvičení: Posilujte nohy a zadek na schodech
