Proč jste tak unavení? Může za to káva i voda!

Pocity vyčerpání a chronická únava patří k nejčastějším potížím, se kterými lidé míří za svými lékaři. To je vcelku logické, kromě toho, že únava nepříjemně zasahuje do vašeho života, může být také příznakem vážné choroby jako cukrovka, celiakie nebo srdeční onemocnění. Ve většině případů se ale pravá příčina nachází ve vaší životosprávě.

Zdá se vám to jako paradox? Vždyť šálkem kávy únavě naopak zamezíte, ne? Jak se to vezme. V mírných dávkách kofein opravdu dodává energii. Pokud ho však konzumujete příliš, má zcela opačný efekt. Předávkování kofeinem vašemu tělu vůbec neprospívá a najevo vám to dává právě únavou, ale i celkovou podrážděností, úzkostmi a bolestmi hlavy.

Stres je jedním z hlavních civilizačních problémů naší doby. Vyvarovat se ho je pro spoustu z vás nadlidský úkol. Přesto se o to nepřestávejte pokoušet. Dopad stresu na naše zdraví může být devastující. Únava způsobená neustálým vysilováním organismu je pak opravdu jen to nejmenší.

Nepravidelnou stravou a vynecháváním jídel si nezaděláváte jenom na problémy s váhou. „Nepřirozené hladovění znamená rychlý pokles krevního cukru a s ním i snížení naší energie a koncentrace, únavu a chuť jít spát anebo si dát pořádnou dávku energie – nejběžněji v podobě toho nejméně vhodného: sladkostí,“ říká odbornice na zdravotní prevenci a výživu Mgr. Margit Slimáková, Ph.D.

Smarthphone, tablet, notebook, televize, rádio. Máte alespoň čtyři z nich ve své ložnici? Je to špatně. Zaprvé únava může být důsledkem elektrické senzitivity vznikající kvůli přílišnému se vystavení elektromagnetickým polím. Zadruhé unavující je i pocit, že musíte být neustále na příjmu. Umíte si třeba představit, že si každý víkend vypnete telefon, nebudete se připojovat k internetu a užijete si poklidný víkend?

Stále se objevují rádoby revoluční názory, že pít máte, až když máte žízeň, a k pitnému režimu se tudíž nemáte tělo nutit. To je nesmysl. Pravdou však je, že doporučený příjem tekutin se zdaleka nedá aplikovat na každého a jejich potřeba je tedy velmi individuální. Pokud však pijete nedostatečně, vaše tělo je dehydratované, což se mimo jiné projevuje únavou, skleslostí a neschopností se soustředit.

Během týdne naspíte sotva pár hodin, o víkendu to ale skvěle naženete? Ne, takhle to nefunguje. Každý den byste měli vstávat a chodit spát přibližně ve stejnou dobu. Narušený biorytmus totiž opět vede k úbytku energie a tím k následné únavě.

„Železo je základní součástí našich červených krvinek, přenášejících kyslík do buněk celého těla. Strava s nedostatkem železa proto znamená nedostatek výživy pro celý organismus a jedním z projevů anémie je právě zvýšená únavnost. Řešením je pravidelná konzumace potravin obsahující železo a vitamín C, který podporuje využití tohoto minerálu ze stravy,“ radí Margit Slimáková.

Pohyb okysličuje orgány a urychluje metabolické procesy. Pokud máte pocit, že nemáte dostatek síly ani na to, aby jste si obuli boty, natož šli ven běhat, tak zatněte zuby a překonejte to. Aktivní pohyb je totiž ten nejlepší životabudič.

A co vy? Už jste zatočili se svou únavou? Ne? Možná vás jí zbaví vůně.