Článek
Není nutné objímat stromy, čerpat z nich energii, popřípadě provádět různé rituální tance, stačí prostě jen být. Čas strávený na čerstvém vzduchu v přírodě může člověku pomoci s nejrůznějšími neduhy, tvrdí vědci. Lidé, kteří vyrážejí do přírody nejen v čase dovolených, dělají správně. Tuší totiž, že jim dělá dobře. Britští výzkumníci toto tušení podpořili výzkumem.
Kolik hodin týdně v přírodě léčí
V rámci něj zjistili, že lidé, kteří strávili alespoň 2 hodiny týdně v přírodě, se díky tomu cítili lépe. Ve srovnání s lidmi, kteří se do přírody nedostali, se zlepšilo jejich fyzické i duševní zdraví. Podle vědců navíc nezáleželo na tom, jestli si účastníci výzkumu rozdělili ony dvě hodiny do několika menších procházek v blízkosti domu, nebo vyrazili na delší výlet. Obě varianty přinesly podobné výsledky.
Posun k lepšímu se nicméně prý děje i po kratší době. Podle odborného časopisu Environmental Science and Technology i pět minut strávených venku v obležení zeleně zlepšuje psychický i fyzický stav.
Platí ovšem, že čím déle, tím budou výsledky lepší. Po hodině v zeleni se lidé s velmi stresujícím zaměstnáním chovali tak trochu jako malé děti, smáli se, sbírali věci a dováděli. S notnou dávkou nadsázky se dá říct: Kam se hrabou antidepresiva!
- Pokud tedy máte vedle kanceláře nebo domova park, byl by hřích tam alespoň na patnáct minut nevyrazit. Nezapomeňte ovšem pustit z ruky mobilní telefon, v nejlepším případě ho vypněte.
Vliv zeleně na duševní i fyzické zdraví
Pobyt v přírodě dokáže redukovat míru stresu. Pohyb je navíc prospěšný pro dobrou kondici. Studie amerických vědců z roku 2006 přišla se zjištěním, že na přírodu reagují receptory v mozku a dělají z jejího pozorování až fyzicky příjemný zážitek. Další nespornou výhodou pobytu venku je načerpání vitaminu D. Ten se získává hlavně ze slunečního záření a je důležitý pro zachování silných a pevných kostí. Kromě toho se také podílí na správném fungování imunitního systému.
- Naopak rušná ulice vede k produkci kortizolu. Zvýšený kortizol oslabuje imunitní systém, zvyšuje hmotnost i krevní tlak a zvyšuje riziko srdečního onemocnění. Negativně ovlivňuje také duševní zdraví, narušuje vývoj mozku u dětí, vyvolává emoční problémy, depresivní poruchy a negativně ovlivňuje pozornost.
Procházka v lese místo antidepresiv? Částečně to tak opravdu fungujeFoto: Twin Sails, Shutterstock.com
Vykoupejte se v lese
V Japonsku se velmi daří lesní terapii šinrin-joku, v překladu koupání v lese. To má podle četných studií přispět ke snížení krevního tlaku, k redukci stresu a zlepšení již zmíněné imunity. Jde v podstatě o to, vnímat les všemi smysly. Tedy například pozorovat ptáky, osahat si stromy, poslouchat šustění listů, přivonět si ke květinám a ochutnat lesní jahody. Dost možná se pak domů vrátíte jako vyklidněný člověk v totálním zenu, kterého nic a nikdo nerozhází.
Tohle chcete vidět. 7 čarokrásných míst, která jsou považována za divy přírody.
