Po čem ženy tloustnou? Hitparáda nejlepších a nejhorších nápojů pro vaše hubnutí

Nenechme se zmást jazykovědou, slovo „jídelníček“ se netýká jen jídla. Kdo chce být štíhlý a zdravý, musí si vybírat nejen správné potraviny, ale i nápoje. Nejedna z nás jí jako vrabec, a přesto bojuje s kily navíc. Za těmi nezřídka stojí právě obliba příliš sladkých a nezdravých nápojů. Jakých se opravdu vyvarovat, když chcete zhubnout? A které naopak štíhlost podporují? Prozradíme...

V první řadě je důležité pít hodně vody. Nedostatečný pitný režim totiž vede ke zpomalení metabolismu. Pokud chcete ještě navíc podpořit trávení, kápněte si do své ranní sklenice vody trochu citronové šťávy.

Sloučenina zvaná epigalokatechin galát neboli EGCG, kterou najdete v zeleném čaji, je velmi silný antioxidant. Při pravidelné konzumaci dovede zvýšit efektivitu spalování až o třetinu. Pro tento účinek je ale třeba vypít čtyři až pět šálků kvalitního sypaného zeleného čaje.

Pokud pijete kávu umírněně, jedná se o velmi zdravý nápoj, který povzbuzuje organismus a pomáhá při odbourávání tuků. Ideálním množstvím je jeden, nanejvýš dva, šálky kvalitní kávy denně.

Doplnění bílkovin se nejen při snaze o redukci váhy velmi hodí. Příprava nápoje je přitom velmi jednoduchá. Stačí smíchat jednu odměrku svého oblíbeného proteinového prášku – k dostání jsou nejrůznější příchutě – s mlékem nebo vodou.

Jedná se o lehce fermentovaný živý nápoj s kvasinkovými kulturami a bakteriemi kyseliny mléčné. Právě tyto bakterie mají výborný vliv na trávení a tím také podporují redukci váhy.

Máloco je tak sladké a tak nezdravé jako energy drinky. V jedné malé plechovce najdete bezmála devět kostek cukru. Pokud potřebujete trochu víc energie, dejte si radši ještě jeden šálek kávy.

Ale také café latte, macchiato a další oblíbené horké nápoje s kávou. Taková velká slazená káva se spoustou mléka, kterou koupíte v oblíbených kavárenských řetězcích, se počtem kalorií pomalu blíží běžné večeři...

Když vypijete Piña Coladu, Long Island Iced Tea nebo Margaritu, dostanete do sebe naráz obrovské množství cukru i kalorií. Pokud se jdete večer bavit, volte raději vodku se sodou nebo suchá bílá vína.

To není jenom cola. Patří sem i ovocné limonády, umělé ledové čaje, citronády a další. Zrádné ale mohou být i dnes populární domácí limonády. Ty jsou možná zproštěny chemie, ale taktéž bývají velkou zásobárnou cukru.

U minerálek s příchutí je největším kamenem úrazu fakt, že většina lidí je pokládá prostě jen za vodu, kterou mohou pít celý den. Avšak pokud přijímáte tekutiny jenom z těchto minerálek, celý den do sebe pumpujete cukry a také spoustu kalorií.

Co nejraději pijete?