Článek
Motivací pro cvičení může být nespočet – touha zhubnout, vybudovat větší svaly nebo mít dobrý pocit z pohybu a vyplavit do těla spousty endorfinů. Pokud ale chcete souměrně posílit a zpevnit – to a především střed těla – zkuste pilates, díky kterému získáte dlouhé a štíhlé svaly.
Trenérka Kristýna Soukupová pro vás připravila šest cviků, ke kterým nepotřebujete žádné pomůcky. Připravte si jen pohodlnou podložku a případně tenisky, pokud máte citlivější chodidla a potřebujete oporu. Během cvičení stále držte aktivní střed těla. Jednotlivé cviky provádějte pomaleji a soustřeďte se především na správné provedení cviku.
Pilates sestava na celé tělo
- Z planku do střechy a zpět s dotykem ramene (10x) -
- Kroužky nohou (15x na každou nohu) -
- Natahování nohy na boku (15x na každou nohu) -
- Rotace v hrudníku s balancem na pánvi (10x) -
- Ruce do V (20x) -
- Pozice dítěte -
